Временно облекчение от високо кръвно Pressue

Високо кръвно налягане , също така известен като хипертония , е, когато кръвното налягане прочитания 115/75 или по-висока . Ако имате високо кръвно налягане , Вашият лекар може да препоръча да приемате лекарства високо кръвно налягане, което ще понижи кръвното ви налягане , стига да вземат лекарства . Но има и други начини да намалят временно кръвното налягане , като яденето на правото храни , които упражняват и да намалите теглото си . Яжте Right

консумират повече плодове и зеленчуци и по-малко угояване и пържени храни, ще помогне на вашето здраве като цяло, както и понижаване на кръвното налягане. Стига да се хранят правилно , кръвното ви налягане ще остане по-ниска. Хранителната подходи за спиране на хипертония ( DASH ) диета , която се препоръчва от повечето лекари , както и на Mayo Clinic , е здравословен подход хранене , която претендира да намалим значително кръвното налягане в най-малко две седмици. Диетата се върти около пресни зеленчуци , протеини като постно , без кожа пилешки гърди и постно свинско месо , както и много пресни плодове.


Упражнение

упражнения могат да понижат кръвното си налягане като стига сте се сърдечната честота най-малко 30 минути на ден , три пъти седмично. Вашият упражнение трябва да включва предимно аеробна дейност , която включва бягане, играят спортове като тенис и баскетбол, бързо ходене и танци. Дори 30 минути енергично почистване могат да бъдат считани аеробна дейност .