Начало средства за подуване на глезените от хипертония

Хипертония, или високо кръвно налягане , е състояние, което може да се развива в продължение на няколко години . В началото , може да има симптоми на заболяването . Един от предупредителни знаци , че може да бъде , страдащи от хипертония е глезена подуване. Други симптоми включват замаяност и чести главоболия . За съжаление, тези симптоми могат да не представят докато условието е стигнал до опасни нива. Диета

Хипертонията може да се управлява ефективно с диета и начин на живот промени. Дори и тези, които приемат лекарства за кръвно налягане , предписани от лекар, трябва да следва диетични ограничения, за да се подобри състоянието им и облекчаване на глезена swelling.Your първата стъпка в резултат на високо кръвно налягане диета и намаляване на подуване на глезените се намали приема на натрий . Най-очевидният начин е да се изхвърлят на солница на масата и премахване на количеството на солта , който използвате във вашите рецепти. Обърнете внимание на етикетите на храните , както и, по-специално относно преработени храни. Приема на натрий в момента се счита здрави на 2400 милиграма на ден, но тези, които страдат от хипертония и подуване на глезените трябва да намали тази сума до 1500 milligrams.Follow диета план, който се пълни с плодове и зеленчуци , заедно с пълнозърнести храни . Преработените храни са пълни с натрий, а вие трябва да ги избягвате, колкото е възможно . Храни, богати на калий като банани, боб Лима и портокали трябва да бъде част от вашия здравословен diet.A здравословна диета план също ви помага да отслабнете . A -ниско телесно тегло е от полза за тези, които страдат от подуване на глезените поради хипертония. Загубата на една малка част от теглото може да намали нивата на кръвното налягане .


Упражнение

Упражнение е добро за хипертония в няколко начина . Увеличете физическата си активност , за да понижи кръвното си налягане и да губят тегло . Цел за 30 минути упражнения всеки ден. Ако сте били неактивни в продължение на много години , след 30 минути може да се окаже трудна цел. Разделете вашите упражнения сесии в управляеми суми. Стремете се към три 10 - минути разходка на ден и постепенно да си проправите път до целта 30 минути . Махни си упражнение най-малко пет пъти в седмицата.