Физически средства Хипертония

Хипертония, или високо кръвно налягане , е все по-голям здравен проблем в днешния забързан общество . Стресът , неправилното хранене и заседналия начин на живот са някои от причините, поради хипертония се среща . Типично за лечение на хипертония включва лекарства , отпускани с рецепта , но те могат да имат някои отрицателни странични ефекти. Тези лекарства могат да създават дългосрочни проблеми . За щастие , хипертония има много дълъг списък с естествени средства , повечето от които с никакви странични ефекти. Промени в диетата

много случаи на хипертония са свързани с лошите хранителни навици. Мазни храни , пържени храни и сол са всички хипертония виновници . Опитайте съкращаване на заведения за бързо хранене или нещо пържено . Заменете тези нездравословни храни с нискокалорични плодове и зеленчуци , фасул , пълнозърнести храни, пилешко и риба. С премахването на сол от готвенето и престана да се добави сол, за да си храна , можете да изрежете голяма част от приема на сол . Избягвайте да ядете солени пържени картофи и консервирана храна , също. Те са заредени с натрий.


Lifestyle Променя

Някои фактори в начина на живот могат да допринесат за високо кръвно налягане. Спиране или промяна на някои от тези навици може да помогне за намаляване на проблемите с хипертония и да се върнете към по-здравословен кръвно налягане . Един основен фактор, допринасящ за хипертония е липсата на физически упражнения . Упражняване получава кръв изпомпване , увеличаване на кръвообращението в цялото ви тяло. За да бъде вашата здравословните , трябва да се стремите да получите около 30 минути умерени упражнения , като например бързо ходене всеки ден . Намаляване на нивото на стрес в живота ви също ще помогне за облекчаване на хипертония. Опитайте някои релаксиращи упражнения като дълбоко дишане или тиха медитация за няколко минути всеки ден . Алкохол и цигари употреба също може да обостри проблем с високо кръвно налягане и трябва да бъде спряно.