Как да се лекува хипертония без дрога

хипертония , известен също като високо кръвно налягане , е, когато кръвта помпи през стеснени артерии . Това кара сърцето да работи по-трудно и може да доведе до инфаркт или инсулт , ако не се лекува . Някои хора могат да отидат в продължение на години с неконтролирана хипертония. Поради тази причина , редовно проследяване на кръвното налягане, е добра идея . Някои рецепта лекарства се използват за лечение на хипертония , но може да има нежелани странични ефекти. За щастие , има начини за лечение на високо кръвно налягане без медикаменти. Нещата ще трябва
Здравословни храни като банани и пшеничен хляб
Апарати за кръвно налягане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Яденето на по-здравословни храни е един ефективен начин да се намаляване на кръвното налягане, без да се използват лекарства с рецепта . Добри възможности за избор включват плодове , зеленчуци, пълнозърнести въглехидрати и нискомаслени млечни продукти.

2

Увеличаване на приема на калий, минерал, открити в плодове като портокалов сок и банани , може да помогне в контрол на хипертонията.


3

Намаляване приема на сол е от решаващо значение . Тези, които имат високо кръвно налягане , не трябва да гледаме само използването им от солницата , но също така да проверите етикетите на готовите храни за количеството на натрий в храната. Хипертония пациенти трябва да се яде не повече от 1500 мг натрий на ден , в зависимост от Mayo Clinic .

4

Поддържането на здравословно тегло е друг съществен ненаркотични лечение на високо кръвно налягане . Тези, които са с наднормено тегло могат да намалят разходите си за хипертония от загуба дори пет паунда.

5

Упражняване също могат да помогнат . The Mayo Clinic препоръчва 30 минути физическа активност всеки ден .

6

Спрете използването на цигари или други тютюневи изделия . Пушенето задълбочава втвърдяване на артериите , което влошава хипертония и повишава риска от сърдечен пристъп и /или инсулт .

7

Намаляване или премахване на приема на алкохол , тъй като тези напитки повишават кръвното налягане. Жените и тези над 65 години трябва да имат не повече от една алкохолна напитка всеки ден , а мъжете са посъветвани от Mayo Clinic , за да ограничи своите напитки до два .

8

Научете и практикуват техники за управление на стреса като бавно , дълбоко дишане или други методи за релаксация като медитация или йога. Намаляването на стреса е доказано средство за хипертония.