Нормално кръвно налягане, с Упражнение

Хипертонията е все по- често срещано състояние , че ако не бъде овладяна, могат да доведат до различни нежелани сърдечни заболявания като инфаркт и инсулт. Когато става въпрос за нормализиране на кръвното налягане , редовната физическа активност е един от най-добрите инструменти на ваше разположение. Упражнение упражнява редица мощни влияния върху кръвното налягане , увеличаване на вашето здраве и намаляване на вероятността си на поддаване на болестта . Кръвно налягане

Кръвното налягане е мярка за силата, която bloodflow упражнява върху стените на артериите , тъй като преминава през тялото ви. Кръвното налягане се отбелязва като два отделни номера - по-високата от тези числа представлява сумата на натиск , докато сърцето ти се свива , докато по-ниската от тези числа , представляващ количеството на натиск , докато вашето сърце е релаксиращо между ударите
<Бразилски .>
кръвно налягане и сърдечно дейности

The American Heart организация учи , че нормалната реакция на кръвното налягане до участие в дейности, сърдечно-съдови упражнение е да се увеличи леко . Това увеличение се получава, защото по време на тренировка , тъканите в организма ви се консумират кислород при по-голяма - от - нормална скорост. Ето защо, сърцето трябва да изпомпва кръв допълнително да отговарят на нуждите на организма . Допълнителният обем на кръвта се изтласква през артериите на резултатите определено съотношение по-високо ниво на натиск върху самата система . Продажба и Наем на Предимства на Упражнение върху кръвното налягане

<стр.> Според американската сърдечна организация , вдигане на тежести , или силова тренировка , влияе на кръвното налягане малко по-различно , отколкото строга сърдечно-съдови упражнения прави. При вдигане на тежести , само определени мускулни групи са договорени във всеки даден момент . По този начин, е ефективно , тялото ще прехвърли своите ресурси в повишаване bloodflow само до онези части на тялото, които се упражняват . Това също води до повишаване на кръвното налягане , но за разлика от това с опит от лица , ангажирани в сърдечно-съдови обучение , повишаването на кръвното налягане по време на вдигане на тежести е локализиран към работещите мускули . Наем Ползи
<Бразилски>

тялото е забележително приспособими . Над месеци и месеци на редовните упражнения , тялото ще става все по- ефективен при увеличаване на bloodflow да подкрепят вашите спортни начинания. Това ще доведе до по -силна, по - доказателство болест на сърцето, в допълнение към помага на тялото да се отърве от вредния холестерол и ненужни тегло. Наем Съображенията

The American Heart Асоциацията също така отбелязва, че , за да се гарантира , че вашият отговор на кръвното налягане, за да упражняват по същество е " нормално", че винаги трябва да се включат и в двете загрявка и хладно - надолу период преди и след тренировка. Около 10 минути на всяка от тях е достатъчно, за да предпази тялото от импулсния кръвно налягане нагоре или надолу , в резултат на което намалява вероятността от мускулни спазми или нараняване. Освен това , не забравяйте да дишате естествено по време на тренировка , като задържите дъха си може да доведе до нежелано повишаване на кръвното налягане, което може да доведе до спазми .