Как да намалите диастолното кръвно налягане Естествено

Лекари и медицински сестри споменават два номера при четене на кръвното налягане . Ако кръвното ви налягане 130 /90, номер 90 е вашият диастоличното кръвно налягане. Поддържане на ниско ниво на диастолното кръвно налягане е важно. Хората с по-високо ниво имат по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане, което може да доведе до сериозни заболявания като инфаркт или инсулт. За щастие , има начини да намалите диастолното кръвно налягане естествено . Инструкции

1

яде диета с ниско съдържание на натрий . Високото приема на натрий увеличава диастолното кръвно налягане и увеличава риска от хипертония. За да намалите риска , да намалите приема на натрий . Стойте далеч от преработени или замразени храни , и да яде между 400 и 1000 мг натрий на ден . Пийте много вода за промиване на излишък от натриев от тялото си .

2

Изберете здравословни храни . Мазни храни като бързи храни и пържени храни, може да повиши вашата диастоличното кръвно налягане. Понижаване на кръвното налягане по естествен начин от ядене на пресни плодове и зеленчуци. Изберете нискомаслени варианти на храни и да яде много калий и витамин C.


3

разкараме излишни килограми. Да бъдеш с наднормено тегло също може да повлияе на диастоличното кръвно налягане. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, разреши да се хвърли на излишни килограми и поддържане на здравословно тегло . Намалете приема на калории и яде по-малки порции храна .

4

Вземете билкови добавки . Различни билкови добавки като чесън и репей естествено намаляване на диастолното кръвно налягане. Посетете местния магазин за здравословни храни и да вземат тези добавки , както е указано . Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки .

5

Увеличете физическата активност. Заседнал начин на живот допринася за постигането на високо диастолично кръвно налягане. За да намалите естествено четене , създаване на рутинна тренировка . Упражнение за най-малко 90 минути на ден . Това може да включва бягане, аеробика , плуване или ходене.