Natural Relief кръвно налягане

Има някои неща, които можете да направите , за да помогне за понижаване на кръвното налягане по естествен път. Високото кръвно налягане , хипертония, е сериозно състояние . Това може да доведе до удебеляване и втвърдяване на артериите , аневризъм , инсулт, загуба на зрението , сърдечна недостатъчност, бъбречни проблеми , метаболитен синдром и памет или общо разбиране на проблемите . Диета

Някои храни могат да понижат кръвното си налягане по естествен път. Те включват банани, тиква , пъпеш , спанак, печени сладки картофи, варени картофи с кожата , портокалов сок , диня, сушени кайсии , стафиди, касис, нискомаслено мляко , полиненаситени масла като рапица и шафран , пълнозърнести хлябове и зърнени храни , боб, брюкселско зеле , аспержи , броколи , целина , чесън, лют червен пипер и храни, които са богати на витамин C.


Ограничаване Sodium

Според Майо клиника , 2,400 мг натрий е дневния максимум всеки ден за здрави възрастни . Чрез намаляване на количеството на натрий в диетата си до 1500 мг на ден , можете да намалите кръвното си налягане . Вие трябва да бъдете осведомени за съдържанието на натрий в пакетирани и преработени храни, както и използването на по-малко от вашия солницата . Продажба и Наем Упражнение

Само 30 минути упражнения дневно може да бъде полезно при понижаване на кръвното налягане . Защото редовните упражнения укрепва сърцето си , той е по-лесно , за да изпомпва кръвта, което от своя страна намалява силата на кръвта по артериите . Тя също може да помогне, ако отслабнете или да поддържате теглото си. Консултирайте се с вашия лекар преди началото на всеки вид тренировъчна програма.


Управление на стреса

намаляване на стреса може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Практикуването на техники за релаксация като дълбоко дишане , йога и медитация могат да понижат кръвното налягане временно. Първи достатъчно сън може да ви помогне да поддържате нивото на стреса под контрол. За да се избегне стрес , не се поемат повече задачи , отколкото можете лесно да управлявате , е необходимо време, за приятни занимания и да се опита да бъде позитивен и оптимистичен .


Alternative Medicine

Alternative медицина за лечение на високо кръвно налягане включват естествени добавки и билки. Някои от тях са алфа - линоленова киселина ( ALA ) , руса псилиум , рибено масло , какао , калций, омега - 3 мастни киселини , коензим Q - 10 и чесън . Тези добавки трябва да бъдат включени в диетата си , колкото е възможно , но хапчета и капсули са на разположение. Трябва да обсъдите странични ефекти и други лекарствени взаимодействия с Вашия лекар преди да приемате някое от тях. Наем Съображенията

Избягвайте алкохола и пушенето , ако имате високо кръвно налягане. Те могат да повишат кръвното налягане или да нарани стените на кръвоносните съдове . Проверявайте редовно кръвното си налягане в домашни условия и да водят регистър да споделя с Вашия лекар. Това е полезно при определяне на това дали лекарството помага или ако дозата трябва да бъде коригирана . Високото кръвно налягане е много сериозно състояние, което трябва да се наблюдава от Вашия лекар.