Естествени начини да се контролира високото кръвно налягане

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , най-малко един от всеки трима американци страда от високо кръвно налягане , известен също като хипертония. При възрастни , високо кръвно налягане се определя като систолично налягане над 140 и диастолно налягане над 90 . Докато лекарства са на разположение за лечение на това състояние , лекарите препоръчват рутинно естествени начини за контролиране на високото кръвно налягане, което може да намали или дори да премахне нуждата от лекарства . Control Рискови фактори

Наследственост , възраст и етническа принадлежност играят роля в развитието на хипертония. Въпреки това, начин на живот също има значителен ефект върху кръвното налягане , и промяна на определени поведения може да бъде толкова ефективен, колкото и лекарствата. Тютюнопушенето е най- закономерни управляем рисков фактор от далеч. Националните здравни институти на САЩ , че пушенето вреди на стените на кръвоносните съдове и ускорява втвърдяването на артериите , което от своя страна оказва влияние върху кръвното налягане и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания .

По същия начин, много силна корелация е установено, между хипертония и затлъстяване . Хората , лекувани за високо кръвно налягане - с или без лекарства - са насърчавани да се намали теглото си в рамките на 15 на сто от техния идеал, индекс на телесна маса. Загубата на тегло често води до съответно намаляване на високо кръвно налягане.


Упражнение

Един естествен начин да се контролира високото кръвно налягане, което ще има положителен ефект върху цялостното здраве , е да се повиши нивото на активност. The American Heart Association препоръчва най-малко 30 минути енергични упражнения на ден през повечето дни от седмицата . A силно сърце може да изпомпва повече кръв , без да работи толкова силно , и по-малко стрес е поставен върху артериите. Mayo Clinic гласи, че редовната физическа активност е също толкова ефективен, колкото и някои медикаменти като естествен начин да се контролира високото кръвно налягане .