Как да спрем емоционалното хранене

Идентифицирайте вашите тригери.

Кои са нещата, които ви карат да се храните емоционално? Отегчен ли сте, стресиран ли сте, самотен или тъжен? След като разберете вашите тригери, можете да започнете да ги избягвате или да разработите стратегии за справяне с тях по по-здравословен начин.

Намерете други начини да се справите с емоциите си.

Има много по-здравословни начини да се справите с емоциите си от яденето. Упражненията, йогата, медитацията и прекарването на време с любимите хора са страхотни начини за отпускане и премахване на стреса.

Не се иронизирайте.

Ако се подхлъзнете и ядете емоционално, не се самоуморявайте за това. Просто продължете напред и се опитайте да се справите по-добре следващия път.

Говорете с терапевт.

Ако се борите сами да спрете емоционалното хранене, разговорът с терапевт може да бъде полезен. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашето емоционално хранене и да разработите стратегии за преодоляването му.