Гладуване с докосване:Какво трябва да знаете

Гладуването при допир, известно още като кожа饥饿, е реално състояние, което може да има много отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве. Появява се, когато човек не получава достатъчно физическо докосване от други хора. Това може да се дължи на различни фактори, като например живот сам, работа, която не включва много физически контакт, или медицинско състояние, което ограничава докосването.

Докосването е от съществено значение за човешкото развитие и благополучие. Помага за регулиране на нашите емоции, насърчава релаксацията и укрепва имунната ни система. Когато бъдем докоснати, телата ни освобождават хормони като окситоцин и серотонин, които ни карат да се чувстваме добре и помагат за намаляване на стреса. Докосването също ни помага да се чувстваме свързани с другите и да развиваме здрави социални взаимоотношения.

Гладуването при допир може да доведе до редица проблеми, включително:

* Чувство на самота и изолация

* Имате затруднения със съня

* Чувство на тревожност или депресия

* Трудно се концентрирате

* Изпитване на физическа болка

* С отслабена имунна система

Ако смятате, че може да изпитвате глад за докосване, има няколко неща, които можете да направите, за да получите повече докосване в живота си. Някои прости начини за увеличаване на докосването включват:

* Даване и получаване на прегръдки от приятели и семейство

* Получаване на масаж

* Посещение на клас по йога или танци

* Игра с домашен любимец

* Прекарване на време сред природата

* Доброволчество във вашата общност

Повече докосване в живота ви може да ви помогне да подобрите физическото и психическото си здраве и да се почувствате по-свързани с хората около вас.