Могат ли някои храни да помогнат при вашия псориазис?

Въпреки че няма специфична диета, която може да излекува псориазис, определени храни и диетични модели могат да помогнат за намаляване на симптомите и подобряване на цялостното здраве, потенциално от полза за хората с псориазис. Ето преглед на някои храни и диетични съображения, които могат да бъдат полезни:

1. Противовъзпалителни храни:

Включването на храни, богати на противовъзпалителни съединения, може да бъде от полза за справяне със симптомите на псориазис. Някои примери включват:

- Плодове:Череши, боровинки, ягоди, портокали

- Зеленчуци:листни зеленчуци (спанак, зеле), броколи, карфиол, домати, лук, чесън, куркума

2. Омега-3 мастни киселини:

Консумирането на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини може да има противовъзпалителни ефекти. Добрите източници включват:

- Мазни риби:сьомга, скумрия, сардини, риба тон

- Ядки и семена:орехи, ленени семена, семена от чиа, конопени семена

3. Пробиотици:

Пробиотиците, полезните бактерии, открити в определени храни, могат да имат положително въздействие върху здравето на кожата. Храни като кисело мляко, кефир, комбуча и ферментирали зеленчуци могат да осигурят пробиотици.

4. Пълнозърнести храни и фибри:

Пълнозърнестите храни и храни с високо съдържание на фибри могат да поддържат цялостното здраве, управление на теглото и здравословно храносмилане, което може косвено да повлияе на симптомите на псориазис.

5. Храни, богати на витамин D:

Витамин D е от решаващо значение за имунната функция. Получаването на достатъчно витамин D от храни като мазна риба, яйца, обогатени млечни продукти и гъби може да бъде полезно.

6. Избягване на задействания:

Идентифицирането и избягването на хранителни причини, които могат да влошат симптомите на псориазис, може да бъде полезно. Честите задействания могат да включват глутен, млечни продукти, нощни растения (домати, картофи, патладжани, чушки), алкохол и прекомерен прием на захар.

Важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог, преди да направите значителни промени в диетата си, особено ако имате някакви основни медицински състояния или диетични ограничения. Те могат да предоставят персонализирани насоки въз основа на вашите индивидуални нужди и здравна история.