Как да се избягва храни , които отслабват мускул LES

на долния езофагеален сфинктер ( LES ) е мускул намира в края на хранопровода , което позволява храна и течности да преминат в стомаха . Той работи нещо като клапан , като поддържа до края на хранопровода затворени, предотвратяване на стомашната киселина и усвоява храната да се движи обратно в хранопровода. За съжаление, мускул LES не винаги функционират правилно , като по този начин , позволявайки киселина от стомашни сокове до кипене в хранопровода , което води до киселини , стомашно разстройство и понякога по- сериозно възпаление . Ако страдате някой от тези симптоми , трябва да се избягват храни, известни за да отслаби този мускул . Инструкции

1

Ограничете консумацията на шоколад , кафе и други caffeines , както и алкохолни напитки. Напълно премахване на пикантни и мазни храни , мазни пържени храни , домати и доматен сос , както и цитрусови сокове. Тези храни и напитки са известни с това дразни лигавицата на хранопровода. Мазнините също отнемат повече време за храносмилане , което повишава риска за киселинен рефлукс .

2

Яжте по-малки и по-чести хранения , а не един голям хранене. Това помага да се намали количеството на съдържанието на стомаха , запазвайки храна и киселина от архивиране в хранопровода . Когато стомахът е твърде пълен , тя става пренатоварени . Лека закуска или да ядете по-малки хранения се храни по-малко време за храносмилане . Ето защо трябва да се опитате да време на хранене най-малко три часа.


3

включват подходящи фибри в диетата си и не забравяйте да пиете много вода. Цялото зърно хляб и зърнени храни , пресни плодове и зеленчуци храносмилането помощ. Тялото също се нуждае от вода за правилното храносмилане , тъй като това предизвиква движение в хранопровода , което помага за изчистване на съдържанието му.

4

Добавянето на повече риба , за да си седмична диета може да бъде по-здравословен избор. Изберете постно риба като треска . Мазните риби като сьомга , които са с ниско съдържание на наситени мазнини, но богати на омега - 3 мастни киселини , предлагат много хранителни ползи , както добре.