Как да лечение на запек без рецепта Лекарства

Запек се отнася до редки или трудни движения на червата . Липсата на движения на червата е неудобно за повечето хора и може да предложи други храносмилателни проблеми. Запекът може да бъде причинено от различни неща , като непълноценно хранене , яде прекалено много или не дъвче храната старателно. Въпреки запек могат да бъдат излекувани с над -на борсата лекарства , има няколко други начини за решаване на този проблем . Като следвате няколко прости стъпки , запек могат да бъдат предотвратени или излекувани по естествен път. Нещата ще трябва
Water /Флуидите
Fibers
Пълнозърнестите храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Превенция и Помощ

1

Яжте храни , които са богати съдържание на фибри , като например банани или спанак, за подпомагане на храносмилателната система. Избягвайте хапчета влакна и , вместо това, редовно яде препоръчителната сума на плодове и зеленчуци ( на FDA предполага пет порции на ден ) за предотвратяване на запек или да го помогне, ако тя не се случи. Преминаване към пълнозърнести храни и овесена каша ще помогне с движения на червата , както добре.

2

Пийте няколко чаши вода дневно. Водата е здравословно за вас и вашата система. Експертите препоръчват навсякъде от шест до осем чаши вода на ден .


3

Започнете рутинно упражнение . Това не само ще ви помогне да останете във форма , но също така ще помогне на храносмилателния ви здраве. Упражнение е доказано, че намалява проблеми корема като запек .

4

Избягвайте храни , които причиняват запек . Това вероятно ще помогне да се предотврати в дългосрочен план . Стойте далеч от мазни или пикантни храни , както и други храни, които са трудни за възприемане .

5

Консултирайте се с вашия лекар, ако ви запек продължава по-дълго от 48 часа.

<Бразилски>