A Home Remedy за синдром на раздразненото черво
Най-ефективното средство за защита дом за синдром на дразнимото черво се променя вашата диета , която ще позволи на храносмилането да бъде по-лесно на червата . Тези промени може да не произвеждат мигновени резултати , но с течение на времето трябва да видите разликата в това как тялото ви обработва по-добри храни , и в дългосрочен план , ще бъде от полза за облекчаване на дискомфорта , свързан с Вашето състояние . Изборът на правилните храни
храни с високо съдържание на фибри може да бъде полезна за мнозина , страдащ от синдром на дразнимото черво, като фибри регулира движението на червата . Въпреки това , въпреки че може да облекчаване на запек , това може да доведе до увеличаване на газ и спазми . В САЩ FDA препоръчва получаване дневно количество от 20 до 30 грама фибри всеки ден .
Важно е постепенно да се увеличи приема на фибри в продължение на четири до шест седмици . Имайте предвид, когато започнете газ и спазми . Експериментирайте с размера на влакна ви отведе в , докато не получи толкова, колкото ви е необходимо , за да бъде от полза , без да добавя към това състояние.
Fiber храни, богати са зеленчуци , плодове , бобови и зърнени храни . Някои хора избират да се увеличи тяхната влакна с добавка. Metamucil работи добре за който ви дава количеството хранително вещество , което трябва и често не предизвиква добавената газ или болката.
Млечните продукти трябва да бъдат ограничени , когато се опитва да поправи синдром на дразнимото черво . Използвайте добавка като върху етикетите на храните , която ще помогне на тялото ви храносмилане на храната . Намалете количеството на млякото и млечните продукти се консумират при всяко заседание , както добре. Непоносимост към лактозата индивиди трябва да избягват млечните продукти като цяло и да се потърси протеин и калций от други източници.
Настройка редовен график Eating
Заедно с яденето на правото храни, за да се подпомогне лечението на дразнимото черво синдром, график храна е полезна, защото тя помага за регулиране на вашите движения на червата . Избягвайте да прескочите храна , тъй като това може да хвърли тялото си повреден . Определете своя график въз основа на характера на Вашето състояние . Тези, които страдат от диария, може да се възползва от яденето на пет до шест малки хранения на ден може да помогне . Въпреки това, ако имате запек, три големи хранения опаковани с фибри храни, богати е по-добро решение .
