Как да използвате естествени средства за Запек

Запек е както обща , така и досадно . Повечето възрастни ще изпитат известна степен на запек в някакъв момент от живота си . Запек се характеризира с чести движения на червата (обикновено по-малко от 3 седмици ), както и болка или трудност при дефекация . Ако не се лекува запек има тенденция да се започне един порочен кръг , където симптоми запек продължат да се влошават . Има много лекарства извънборсови разположение за лечение на запек; Въпреки това, там са и редица природни лекове за запек , които трябва да бъдат съдени първи . Инструкции

1

Пийте много течности всеки ден. Водата е отличен избор , тъй като това е в изобилие , евтин и здрав. Да останеш добре хидратирани е сред най-добрите природни лекове за запек .

2

Консумирането на плодови сокове , като слива , ябълка или портокал редовно може да помогне за стимулиране на червата да се движат и да служат като естествени лекове за запек . <Бразилски>

3

въвлечени в ежедневни упражнения, за да се ускори вашата чревна перисталтика и да намали транзита на червата време. Упражнение остава един от най-добрите природни лекове за запек , когато се извършва редовно

4

Разработване на график от дефекация редовно по едно и също време всеки ден .; идеално в собствената си баня . Помислете за това , след като най-голямата си хранене за деня, за да се възползват от вашия естествен gastrocolic рефлекс.

5

Добавете още вода разтворими фибри към вашата диета . Храни като плодове , зеленчуци, трици и пълнозърнести храни са страхотни природни лекове за запек . Те помагат за производството на по-обемисти изпражнения , които се движат през дебелите черва по-бързо.

6

Минимизиране скорбяла като картофи , бял хляб и тестени изделия , които могат да насърчат запек .

7

Помислете дневна добавка като Metamucil или Citrucel групирания влакна, ако диетични мерки не са достатъчни за облекчаване на запек .

8

Използвайте сорбитол захар алкохол, за да помогне за намаляване на запек . Този заместител на захарта помага да задържат течност в дебелите черва и служи като естествен лек за запек .

9

Изберете клизма в краен случай , когато запек не успее да отговори на тези и други природни лекове за запек , тъй като тя се занимава само стол в ректума , а не в стомашно-чревния тракт.

10

Имайте предвид, че някои общи добавки като желязо и калций може да предизвика запек . Използвайте ги само ако е необходимо и в препоръчваните дози.