Храни , за да помагат да се контролира диабета

Тип II диабет могат да бъдат предотвратени и контролирани чрез здравословни промени в начина на живот в консумацията на храни и размера на порцията . A нискокалорична , богата на фибри диета може да бъде ефективна при нормализиране на нивата на захарта и намаляване на рисковете от усложнения при диабета . Балансиран Диета

Балансирано хранене на храни, които осигуряват хранителни вещества , витамини и фибри асистенции при контролирането на нивата на кръвната захар, тегло и производството на инсулин . Мониторинг на приема на храна и нивата на глюкоза редовно намалява случаите на вредни пикове и спадове . Наем High- фибри храни

, богати на фибри храни преминават през тялото бързо , намаляване на приема на калории и намаляване на абсорбцията на мазнини и протеини , помагачество за контрол на теглото и здравето на храносмилателната система и за диабетици . Зеленчуци , плодове , боб, царевица , грах, и пълнозърнести храни са източници на фибри, които по-ниски нива на кръвната захар , когато се яде в препоръчителната обслужващи размер , който може да намали количеството на инсулин или лекарства, ако е необходимо.


<Бразилски> месо и Dairy

Млечни продукти и месо са с високо съдържание на наситени мазнини. Соята и постно , без кожа на риба или пиле , което се приготвя чрез варене , задушаване или печене на скара са най-здравословните варианти протеин . Ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини млечни продукти намаляват количеството на наситени мазнини калории се съхраняват от органа , насърчаване на контрол на теглото , нормални нива на глюкоза и инсулиновата чувствителност .


Fat Inake

мононенаситени и ненаситени мазнини по-ниски нива на холестерол и риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт , свързани с усложнения от диабет . Маслиново масло, растителни масла , ядки , авокадо и семена са ниско съдържание на мазнини съставки, които могат да бъдат заместени за превръзки, масло , сосове и закуски, които съдържат наситени мазнини.


Salt и рафинирана захар
<Бразилски>

Foods , които са тежки в натриев или рафинирана захар трябва да се избягва. Алкохолът също е не-не . Погледнете за храни , които са естествени и по-малко обработени и вие ще намерите консумирате по-малко сол и захар.