Можеш ли да Яжте Неограничен Veggies на Диабетна Диета
? Според информация от Mayo Clinic , диабет е заболяване, което се появява, когато тялото не е в състояние да регулира нивата на кръвната захар , което изисква пациентът да изпълни задачата, чрез контрол на ви храна , която има най-голямо влияние върху кръвната захар - въглехидрати. Това се осъществява чрез ограничаване на консумацията на въглехидрати до ниски гликемичен храни - предимно зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни . Докато много зеленчуци имат номинална влияние върху кръвната захар , което ги прави кандидати за неограничена консумация , много други трябва да се консумират в ограничено количество , а след диабетна диета. Зеленчуци и Диабетна Диета
Ограничете неограничена консумация на зеленчуци само за стоки, които са невероятно ниско на гликемичния индекс. В гликемичен индекс е в мащаб, който се нарежда на въглехидрати в зависимост от това колко бързо се усвоява от тялото, с по-бързо усвоими въглехидрати , които имат по-голям цялостното въздействие върху нивата на кръвната захар. Въпреки зеленчуци обикновено са от типа, най-бавно храносмилане на храната , при все това има някои " измамник " зеленчуци , които все още могат да повлияят на кръвната захар в рамките на по- значителна степен , което изисква да отделите внимание , докато ги яде на диета за диабет . Най-общо казано , на "безплатни" зеленчуци на диета за диабет включват зелени листни или влакнести зеленчуци като спанак , маруля , краставици и броколи . Всички тези елементи имат индекс на полувремето на 10 гликемичен , което е изключително добро. Тези елементи могат да се консумират толкова, колкото искате. Други зеленчуци диабет без включват гъби , зеле, лук и червени чушки. Зеленчуци от които трябва да се пазят , включват по-висок гликемичен продукти като моркови и грах ( и двете с резултат от близо 50 ) , царевица (60) , тиква (74 ) , и пащърнак ( с резултат от 94 , което е почти толкова зле, колкото бял хляб ) .
Закръгляване Out Диета
Pair зеленчуковата си консумацията на с по-скромен количество постно протеин , плодове и ненаситени мазнини от разнообразни ядки , олио за готвене и семена. Комбинирането на вашата храна с други макро хранителни вещества вида (протеини и мазнини) ще послужи за по-нататъшно забавяне на храносмилането , помагайки ви да се лиши от потенциалното въздействие върху кръвната захар . A двойка на качествени ястия , докато все още след богат вегетариански подход диабетна диета , включва сьомга пържола поднесени с спанак и салата от домати , фланг пържола поднесени с сладки картофи и броколи , пиле на грил , мариновано в зехтин и сервирани с пълнозърнеста паста и зеле супа и пуйка се сервира с кафяв ориз и зелена салата, краставици , спанак и салата от домати .
