Как да създадете Диабетна Menu &Списък за пазаруване

Както беше съобщено от Американската диабетна асоциация, повече от 23 милиона американци имат или тип 1 , тип 2 или гестационен диабет. Диабет тип 1 е, когато тялото не произвежда инсулин , който е отговорен за превръщането на захар в използваема енергия. Класификацията тип 2 е най-често срещаните и или причинява ниско производство на инсулин или тялото отхвърля инсулин. Гестационен диабет възниква при бременни жени, които имат висока кръвна захар, което води до излишък ниво на глюкоза . Управлението на нивата на захарта в организма, е изключително важно да се хора, които имат диабет, и те могат да бъдат успешно следи със здравословна диабетна план за хранене . Инструкции Онлайн магазин Списък е.
1

Разберете какво можете да ядете . Въз основа на вашия тип диабет, ниво на активност , медикаменти и други здравни проблеми , проучване на храните, които най-добре ще се възползват вас .

2

Посетете пазар вашия местен фермер за пресни продукти и за обекти с един поглед широка гама от цветове


3

Магазин за важното известни като суперхрани , които осигуряват най-много хранителни вещества : . тъмнозелени листни зеленчуци и домати, ягоди и цитрусови плодове, пълнозърнести храни, без мазнини, млечни , ядки и риба с високо съдържание на омега -3 масло , като сьомга .

4

продължат да използват любимите рецепти , ако сте готвене за семейството си , както добре. Вие може да замени нездравословни компоненти за повече хора с диабет - приятелски; замени преработени бяло брашно или хляб за пълнозърнести пшеници , използвайте нискомаслено мляко вместо цяло, както и да използва рапица или зехтин вместо свинска мас и масло.


Menu

5 <р> Да използвам My Food Advisor . Този онлайн инструмент ви помага да записвате и да следите приема на храна и асистенции в създаването на ястия .

6

Намерете плана за храна, която работи за вас. Американската диабетна асоциация предлага три различни опции , Създайте своя Plate , въглехидрати броене и използване Диабет хранителната пирамида .

7

Разделете вашата чиния в три секции за Създайте своя Plate план . Най-големият трябва да съдържа несъдържащи зеленчуци , и по-малката две трябва да съдържа една порция от месо и т. нишесте.

8

Count въглехидрати чрез наблюдение на размера на грам в хранителни продукти . Средната здравословно хранене за диабетна ще съдържа между 45 и 60 грама въглехидрати.

9

Работа пътя си нагоре Диабет хранителната пирамида , с най-голям обслужването са зърна , боб и други храни, богати на скорбяла , а след това по-малки равни порции плодове и зеленчуци, последвани от по-малко млечни продукти и меса.
Продажба и Наем