Трябва ли да се притеснявате, че ще получите диабет или рак от приятел, който има едно от тези заболявания?

Обикновено не е възможно да се заразите с диабет или рак от друг човек. Тези състояния не са заразни като обикновените вирусни заболявания като грип или настинка. Те обикновено се причиняват от комбинация от генетични фактори, начин на живот и фактори на околната среда.

Диабет:

Диабетът е хронично метаболитно разстройство, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар. Има два основни типа диабет:тип 1 и тип 2. Диабет тип 1 се причинява основно от автоимунна реакция, която уврежда клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса. Диабет тип 2, по-често срещаната форма, често е резултат от комбинация от генетична предразположеност и фактори, свързани с начина на живот, като затлъстяване, липса на физическа активност и лоша диета.

Рак:

Ракът е широко понятие, обхващащо различни заболявания, характеризиращи се с неконтролиран растеж и разпространение на анормални клетки. Има повече от 200 вида рак, всеки със своите уникални характеристики и причини. Въпреки че някои видове рак могат да имат генетични компоненти или да бъдат повлияни от излагане на специфични канцерогени, те не са заразни по същия начин, както инфекциозните заболявания.

Предотвратяване на диабет и рак:

Въпреки че не можете да заразите диабет или рак от някой друг, важно е да възприемете навици за здравословен начин на живот, за да намалите риска от развитие на хронични заболявания:

1. Балансирана диета: Консумирайте добре балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Избягвайте прекомерно преработени храни, добавени захари и нездравословни мазнини.

2. Редовна физическа активност: Участвайте в редовни физически упражнения, като ходене, бягане, плуване или спортуване. Стремете се към поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност, разпределени през цялата седмица.

3. Поддържайте здравословно тегло: Следете телесното си тегло и се стремете към здравословен ИТМ (индекс на телесна маса). Затлъстяването увеличава риска от развитие както на диабет тип 2, така и на някои видове рак.

4. Ограничете консумацията на алкохол: Пиенето на прекомерни количества алкохол е свързано с повишен риск от някои видове рак, включително рак на черния дроб и рак на хранопровода.

5. Откажете пушенето: Пушенето е значителен рисков фактор за няколко вида рак, включително рак на белия дроб, рак на главата и шията и рак на пикочния мехур.

6. Практикуване на безопасно излагане на слънце: Ограничете времето си на слънце и използвайте слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от вредните UV лъчи. Прекомерното излагане на слънчева светлина може да увеличи риска от рак на кожата.

7. Ранно откриване и скрининг: Редовните медицински прегледи и скрининговите тестове, препоръчани за вашата възрастова група, могат да помогнат за откриване на потенциални здравословни проблеми, включително диабет и някои видове рак, на ранен етап, когато те често са по-лесни за лечение.