Как да се борим Депресия Симптомите

Справяне с депресия може да бъде непоносимо и изтощително. Може би знаете, имате нужда от помощ , но бъдете сигурни как да получите помощта, от която се нуждаете. Ако откриете, че се занимават с периоди на тъга , че да повлияят на способността ви да функционира , може да страда от депресия. Вие не трябва да се справя сама през него. Това е добре да помолите за помощ . Инструкции
как да се борим Депресия

1

разпознават симптомите . Познаването на симптомите на депресия може да ви помогне да разберем по-добре това, което чувстваш и да се определят области на безпокойство . Чувство за безполезност , неспособност за концентрация, загуба на удоволствие в повечето дейности , съществени промени в апетита или моделите на съня и мисли за самоубийство са всички разпознаваеми симптоми на депресия.

2

помоли за помощ. Справяне с депресия сам е не само по- трудно, но често е невъзможно . Потърсете приятел или член от семейството и да поиска тяхната подкрепа.


3

Споделете чувствата си . Преструвайки се оправи или отрече сте депресирани не помага . Тя позволява на депресията да запази контрол над вас . Говорете с вашите близки и да ги знам , че страдате .

4

потърси професионална помощ. Много пъти депресия симптоми стават непоносими и може да сте в състояние да управлявате вашата депресия в рамките на собствената си система за подкрепа . Ако станете клинично депресиран , вижте терапевт за консултиране и психиатър за медицинска оценка да се проучи възможността за медикаменти за лечение на депресия.

5

участва активно във вашата възстановяване. Включете се в третиране , вземи си лекарствата , присъства на групи за подкрепа , запишете вашите мисли в дневник . Правейки нещо ви позволява - не депресията - да бъде в контрола

6

Погрижете се за yourself.Your физическо, умствено и емоционално здраве всички са свързани. . Гарантиране, че можете да се грижи за себе си физически, като здравословно хранене , които упражняват и избягване на високо - рискови поведения като прекомерна консумация на алкохол и употреба на наркотици ви позволява да отговорим на Вашите психичното здраве в по-добро разположение на духа .


<Бразилски>