Как да се предпазим от рецидив на депресия

Повечето хора ще изпитат случаен пристъп на тъга или " сините ", но когато стане тежка депресия , страдащите се занимават с дългосрочно и периодично тъга или безнадеждност. Симптомите на депресия включват продължителна тъга , умора, проблеми със съня , раздразнителност и загуба на интерес към дейности. За щастие , има начини да се контролират тези симптоми и предотвратяване на рецидив . Нещата ще трябва
лечение на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Научете как да се справят със стреса. Безпокойство и стрес може да предизвика депресия. За да се предотврати рецидив , приема техники за намаляване на стреса и контролират тревожността . Практика дихателни техники , получават достатъчно почивка и не отлагаме .

2

Вземи си лекарствата . Ако е предписано лекарство за депресия, вземат лекарства , както е указано . Тези лекарства помагат стабилизира мозъчните химикали и контрол на разстройства на настроението . Спиране на лекарството рязко може да доведе до рецидив.


3

Говорете с терапевт. Във връзка с медикаменти , основната ви лекар може да препоръча консултиране за разкриването на основната причина за депресия. Терапевтите могат да ви помогнат да се идентифицират факторите, които могат да предизвикат депресия, и те могат да ви помогнат да се справи с тревожността и разочарования.

4

Останете активни. Редовните упражнения и физическа активност освобождава допамин - мозъчен химикал , пряко свързана с настроение. Допаминът помага за подобряване на психичното си облик , който може да се предотврати рецидив на депресия.

5

Разработване на система за подпомагане . Изолиране себе си може да донесе на депресия. Говорете открито с близки приятели и семейството си, и не се изолира . Ако е необходимо , да се присъединят към група за подкрепа .