депресия &Хранене в напреднала възраст

депресия и недохранване често вървят ръка за ръка с по -възрастни хора, по различни причини. Според Mayo Clinic, правилното хранене е от решаващо значение за доброто здраве на възрастните хора . Възрастните хора са много по- вероятно да страдат от недохранване , отколкото по-младото население. Пенсионери стават много чувствителни към здравословни проблеми , които често са причинени от лошите хранителни навици. Поради много нови медицински постижения хора живеят по-дълго и това засили проблема с депресия и недохранване за възрастните хора. Депресията причинява

Някои от причините за възрастни депресия може да бъде толкова просто, колкото живеят сами и липса на контакт с други хора . Там често може да бъде усещането за липса на цел в живота , след като децата се отглеждат , пенсиониране от работа или чувство на изолация от живота . Много лекарства също могат да бъдат отговорни за депресия. Хората често се развиват много повече страхове , тъй като те се отправят в техните висши години , което води до безпокойство . Смъртта на съпруга, приятел или домашен любимец може да бъде инструмент за създаване депресирани чувства. Наем Депресия Симптомите

Понякога симптомите на депресия, не винаги са лесни за разпознаване . Понякога може да се чувствате тъжни като цяло, да спре да ходи по обичайните места, които често или може да се откажат от любимите правиш неща, които веднъж се радваха . Може да има внезапна загуба на тегло и сериозна загуба на апетит. Лошите навици за сън често са възможен симптом. Вие може да започне да пие повече алкохол, за да блокират неудобни чувства. Интересно е достатъчно, много от възрастните хора не претендират да се чувствам тъжен и депресията може да се прояви с липса на енергия или физически оплаквания . Продажба и Наем Решения за Депресията

Ако се чувствате сами и без настроение , то е време да се измъкнем и да бъде по-социална . Отиди места, които се чувстват комфортно с хора, които знаят и обичат . Църкви и висши центрове могат да бъдат много подхранване , когато се чувствате депресирани. Вземи котка или куче от приют , тъй като това ще ви даде причина да ставам сутрин . Опитайте се да направите някои упражнения , дори и на кратка разходка може да бъде много настроение вдъхновяващо. Отделете малко време всеки ден, за да бъдем благодарни за всичко, което ви е нужно . Ако сте съгласни, говори с един съветник , църква министър или добър приятел да споделят чувствата си


Недохранването Предизвиква

Причините за недохранване в напреднала възраст са доста различни от тези на по-младите хора . Много от възрастните хора са придобили в лошите хранителни навици и да посягат към нездравословна храна, когато гладен . Някои от причините, отидете малко по-дълбоко , като се посочва на уебсайта на Mayo Clinic . Хронични заболявания може да намали апетита, липса на интерес при готвене питателна храна и неприятности дъвчене и преглъщане може да бъде проблем . Медикаментите могат да променят апетита и понякога да причинят други странични ефекти. Депресия, намалено социални контакти , ограничени средства и ограничени диети са някои от другите причини .


Диета и готварски Ideas

Направи яде толкова просто, колкото е възможно. Дали направи пазаруването или някой друг е , изберете лесно да се определи и да яде храни. Има много здрави селекции в отдел продукция като пакетирани салати, нарязани зеленчуци и плодове. Покупка опаковка кафяв ориз , кус-кус и други зърнени храни , които могат да приготвят лесно. Ако ви харесва готвене, смърч менюто си с подправки и билки. Покупка на готови за консумация храни като нискомаслено сирене и кисело мляко , които са богати на калций и протеини . Консерви от риба тон , сардини и сьомга са хранителни и осигуряват здрави омега - 3 мастни киселини. Кук голям пот на зеленчукова супа с боб , който може да продължи няколко хранения. Останете хидратирани чрез пиене няколко чаши вода на ден .