Съвети за справяне с депресията и Самотата
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , един от всеки пет американци ще изпаднат в депресия и тревожни разстройства в живота си . Нещо от самотата на травматично събитие може да предизвика появата на депресия и да предизвика чувство на безнадеждност, безполезност и раздразнителност , докато причинява загуба на интерес към хобита и дейности , намалена енергия , промяна в апетита и съня навици , и най- сериозно , мисли на самоубийство. За щастие , съществуват ефективни лечения за депресията и самотата , които често я придружава . Потърсете подкрепата на близки
Хората се борят с депресия често страдат от срам и стигмата, която идва с възприемането на психични заболявания . В резултат на това , може да се изолира от семейството и приятелите си , които само задълбочават си самота и прави вашите симптоми по-лошо .
Не се страхувайте да се обърнат към доверени приятели и семейството си за подкрепа. Хората , които се грижат за вас, са точно тези, които могат да ви помогнат в този труден момент. Като някой , с когото можете да говорите чрез вашите чувства може да ви помогне неизмеримо по време на най-ниските си точки .
Отглеждайте себе си
Като се грижи за себе си никога не е по-важно , отколкото, когато сте страдате от депресия. Приложените чувства на безполезност често водят до социално страдащите се изолират и се откажат от здравословни навици .
Създайте си навик да прави нещо всеки ден , че ще намерите удоволствие . Слушайте любимата вдъхновяваща песен , четете хубава книга , да вземе гореща вана с много пяна , пише в списание благодарност или да играете с вашите домашни любимци за бърз тласък настроение.
Махай се оттам! Макар че можете да се чувстват като holing в леглото , социализиране е ключов компонент, който да помага на повдигнете настроението ви. Запознайте се с един приятел за кафе или се присъедините към група за подкрепа на други единомислещи хора , така че не се чувствам толкова сама. Докато сте в него , се наслаждавате на дейности на слънце . Много проучвания , включително едно извършва при Свободния университет в Амстердам , Холандия , вратовръзка ниски нива на витамин D (произведен в телата ни чрез излагане на слънчева светлина) до депресия .
