Околната среда депресия Определение
Понякога , депресия може да настъпи поради външни фактори като стрес , травматични събития и околната среда . Настроения и емоции могат да бъдат засегнати от сезонните ритми. Среда на даден човек често може да бъде основна причина за депресия. Definition
Ако нещо се случва във вашата пряка среда съвпада с тенденция да се превърне в депресия , колкото евентуално може да се поддават на депресия. Други фактори на околната среда включват проблеми със злоупотреба с вещества или сериозни здравословни проблеми. Генетичното предразположение комбиниран със стреса на околната среда може да доведе до депресия на околната среда.
A срещана форма на депресия на околната среда е сезонни афективни разстройства ( SAD ) . Ако страдате от SAD - дефинирана като депресия , причинена от липсата на светлина - може да се чувстват преувеличена версия на сезонни блус
Предизвиква
Краят на . връзка е много често срещана причина за депресия на околната среда. Ако сте имали по- сериозен здравен проблем , като например инфаркт или рак, бихте могли да бъдат по-податливи на депресия на околната среда. В случай на SAD , липсата на светлина е най-очевидната причина . Наследствеността също може да бъде фактор , тъй като около 70 процента от хората , които страдат от SAD има член на семейството, който също страда от нея . Ниските нива на серотонин , които са често срещани през зимата , може да предизвика ЕАД , както добре. Продажба и Наем Симптоми
Ако смятате, че вашите депресивни тенденции са се увеличили , тъй като определено събитие в живота си - като например промяна на работата , промяна в здравето си , или въвеждането на финансови проблеми - вие може да имате депресия на околната среда. Ако вашата депресия асансьори , когато пристигне пролетта и лятото, може да страда от SAD .
В риск
Всеки преживява повече стрес от обичайното поради причина на околната среда е в риск за депресия на околната среда. е.
в случай на SAD , мъжете са три пъти по-малко вероятно да страдат от него, отколкото жените. Пенсионери също са изложени на по-голям риск , тъй като те са по-малко вероятно да бъде в светлата част на деня от по-младите хора . Две до 6 процента от децата имат SAD; . Интересно е, че на същия процент от децата са диагностицирани с разстройство с дефицит на вниманието (ADD )
Превенция
Повечето форми на депресия на околната среда е трудно да се предотврати; е трудно да се предвиди загубата на вашата работа или промяна на внезапна отношения, за пример. Въпреки това, ако сте наясно, че един фактор на околната среда, което ви засяга , можете да се присъединят към групи за подкрепа и планират да видите лицензиран психолог или психиатър .
С тъжни , опитайте се да планират големи промени в живота и проекти през пролетта и летните месеци , тъй като това ще доведе до намаляване на вината се чувствате, когато са по-малко продуктивни през есента и зимните месеци. Групови дейности План структуриран , като вземе клас , които са забавни и по-малко взискателни , отколкото общуването може да бъде.
SAD Лечение
Bright - светлинна терапия е процес, при които се вгледате в светлините широкоспектърни за някъде от 30 минути до три часа на ден . Това казва на мозъка си, за да направят повече серотонин, който може да ви помогне да си вдигаш депресия. Опитайте се да изсече върху захар. Вземете една добавка витамин B , тъй като това също може да помогне за увеличаване на настроението ви. Добавки с рибено масло може да бъде полезно , както добре.
