Естествени начини да се помогне с депресия

Депресията е сериозно здравословно състояние , което засяга хората от всички възрасти. Клинично депресирани хора страдат от симптоми като тревожност , промени в настроението , ниско самочувствие , загуба на интерес към бивш приятни дейности и емоционално отчаяние. Депресията е вредно за човека , страдащи от тези симптоми , както и тези около него или нея. Важно е да се предприемат активни мерки за лечение на това състояние. Докато хапчета рецепта може да помогне , има много свързаните с това рискове и странични ефекти. Това по принцип е добра идея да започнете с някои безрискови природни лечения докато консултация с медицински специалист за съвет . Билкови добавки

Билкови лекарства често са ефективни при лечение на леки симптоми на депресия. Според Университета на Мериленд Медицински център , повечето проучвания са показали, че билки като жълт и Valerian помощ кантарион за намаляване на лека до умерена депресия , ако се приема редовно. Жълт кантарион отдавна е призната като полезен билкова добавка за подобряване на настроението , и Валериан екстракт от корен е известен също за намаляване на тревожността . И двете тези билки могат да бъдат предприети в хапчето форма и са достъпни за покупка без рецепта в повечето аптеки и супермаркети.


Упражнение

Упражнение не е най-добрият лек за депресия, но тя може да се извърви дълъг път към намаляване на негативните симптоми, свързани с това състояние. Д-р Vickers - Douglas на Mayo Clinic гласи, че физическите упражнения могат да подобрят един настроението , като стимулира невротрансмитери в мозъка. Ендорфините също са освободени , създаване на чувство за благополучие . Упражняване е също така, че по-ниски нива на кортизол , стрес хормон в тялото . Не само ще упражнява ви помогне да получите във форма , но тя също така ще ви даде повишена чувство на увереност и здравословна отвличане на вниманието от други проблеми. По отношение на справянето с депресия, пребиваващи физически активни с рутинно упражнение е отлична стратегия за справяне с тях.