Как да живеем с депресията Апатия

Square здравеопазването казва , че 15 процента от американците се борят с депресия в някакъв момент от живота си . Депресията отива отвъд нормалното тъга . Нейните симптоми включват умора , безнадеждност и проблеми концентриране . Те могат да смаже депресиран човек и да доведе до чувство на апатия. Лицето, което ще се оттегли и да я функциониране ще бъде нарушена. За щастие има начини да живеят с депресия апатия и да намалят нейното въздействие върху всекидневния живот . Инструкции

1

идентифицират начините, по които апатия се снижават дневния си функциониране. То може да се кара те да се изолират от другите. Вие не може да се почувствате като общуване , и дори може да получите в начина на семейните и служебните си отговорности . Направете списък на всички начини, тя ви пречат да водят нормален живот.

2

Направете си план , за да се справят със специфични елементи на живота си . Например , ако апатия ви пречи да се грижи за вашето домакинство , създаване на специален график за извършване на необходимите домакинска работа . Ако това ви пречи да се измъкнем , обадете приятели и да направи конкретни планове. Помолете ги да ви държат на тези планове. Ако това е все между вас и вашия партньор или деца , планирате конкретни пъти, за да се направи нещо с тях.


3

Създаване на дългосрочни цели, които да действат като неутрални touchstones . Когато усетите, че апатията , да се бори с него се питате : "Това чувство ме все по-близо до моите цели или получаване на пътя ? " След това се запитайте какво можете да направите точно в този момент, за да получите по-близо до целите си.

4

Използвайте самостоятелно говорим за борба с апатията . Психология Информация Online казва, че самостоятелно говорим е когнитивно техника. Тя може да ви помогне да вземат властта над апатията . Когато не се чувствам като правиш нещо , си задайте въпроса : " Наистина ли искате да споделите с депресия управлява живота ми? " Тогава питам: " Какво мога да направя сега , за да се мотивирам ? " Тези вътрешни диалози, ще ви научи да вземат властта , вместо да бъде пасивен реактор към депресия и апатия .