Начини за изпреварване Депресия
За милиони американци , депресия може да изглежда като един безкраен цикъл. Има няколко възможности, които съществуват , за да помогне в борбата срещу депресия. Успехът на всяка възможност за лечение варира на човек. За да се увеличи вероятността за успешно се възстановява от депресия, получаване на знания от всички налични варианти е от решаващо значение. Физическо Здраве
Увеличете физическата си активност. Увеличаването на физическата активност може да бъде "ефективно допълнение към лечение на лека и умерена депресия ... и може също да помогне за предотвратяване на рецидив на депресия ", според Фондацията Heart . Физическата активност помага за намаляване на тежестта на някои симптоми на депресия , като умора и липса на мотивация. Чрез постигане на лични цели фитнес , чувство за постижение може да последва .
Започнете с прости фитнес цели , и бавно работи пътя си нагоре към по- предизвикателни дейности. Създаване на реалистични още предизвикателни цели ще се предотврати загуба на мотивация.
Яжте здравословни , добре закръглени ястия . Въпреки че изследванията върху ефекта от здравословната диета на депресия е в своя ранен етап , Фондацията за психично здраве се посочва, че " добро хранене може да бъде също толкова важно за нашето психично здраве и това на редица условия , включително депресия, могат да бъдат повлияни от храната фактори . " Освен това, прилагането на здравословна диета ще ви помогне в преследването на осъществяване на лични цели фитнес .
Взимайте почивка . Според Националната фондация за заспиване , безсъние , са 10 пъти по- вероятно да развият депресия , отколкото тези, които получават достатъчно количество сън. Недостатъчното сън също може да замъгли преценката , което може да доведе до по-нататъшни депресивни мисли.
Professional Помощ
Потърсете професионални насоки . За клинична депресия , професионална помощ е важно по време на процеса на възстановяване от депресия. Терапевтът може да помогне на пациента да разбере причината за неговата депресия . Като знаят източника на депресия , задачата за премахване на депресивни мисли идва с много по- лесно .
Попитайте за фармацевтични възможности за лечение. Има няколко различни лекарства, които са одобрени за лечение на депресия , и може да бъде необходимо по-тежки случаи . Консултирайте се с вашия психиатър да определи кои медикаменти , ако има такова, ще бъде точно за вас .
