Как да мислим Вашият Way Out на депресия

Депресията е сериозен проблем, който засяга около 10 на сто от населението. Въпреки това, твърде често това е мислено като вместо вид личен провал медицинско състояние . Докато депресия не трябва да бъдат обвинявани за физически лица и може да бъде причинено от много фактори, включително химически дисбаланси и травматични преживявания , има известна доза истина в идеята, че като психично заболяване , депресия може да бъде много възприемчиви към силата на позитивното мислене . С други думи , тя може понякога да е възможно да смятате, че вашият начин за излизане от депресия. Инструкции
Приемам Депресия

1

Разберете, че е депресиран не е личен недостатък . Всеки път, когато те хвана себе си мисля негативно за вашата депресия ( например , мисля , че вие ​​сте лош или слаб човек , защото не сте доволни ) , си спомнете , че депресията не е по твоя вина и вие правите най-доброто , което можете да смятате, че вашият изход от нея .

2

Забележете отрицателния самостоятелно говорим , че може да се ангажира инча Повечето депресирани хора мислят негативно за себе си --- за тяхната безполезност , невъзможност да функционира и без надежди по отношение на бъдеще. На първо място, просто прекарват времето си се опитва да забележите тези вътрешни коментари. Може да се изненадате колко много правите .


3

ангажимент за намаляване на тези негативни послания. Дори и да вярваме, че те са верни , " изслушване " тях през цялото време със сигурност няма да помогне на вашето настроение . Това е страхотно да спре себе си и да замени вашите мисли с позитивно твърдение , като например "Аз съм способен човек", но това може да се чувстват неудобно и невярно за много хора с депресия . Вместо това, можете просто да напомни на себе си, че мисълта не е конструктивен , или може би използва по-мек утвърждаване като " Аз съм ангажира да бъде нежна към себе си. "

4

Постарай се да се включат в положителна дейности, дори ако не се чувствам като него . Това може да бъде много трудно , когато сте , страдащи от депресия , но колкото повече сте в състояние да се ангажират в дейности, като се упражняват и общуване с приятели или семейство , толкова повече ще може да се чувстват като правиш неща в бъдеще. Социално подпомагане и подобряване на физическата форма може да бъде изключително полезен в мисленето си начин за излизане от депресия.

5

Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Не е в състояние да лекува депресия на собствения си не е личен провал , а понякога и най-умното нещо, което можете да направите, за да мисля, че изход от това е да се осъзнае , когато имате нужда от помощ .