Как да се прекъсне Моделите на депресия

Депресията засяга милиони американци. Ако не се лекува , лека депресия може да доведе до тежка депресия, или клинична депресия . Възможно е да се прекъсне моделите на депресия , преди да достигне клинична депресия , като се вземат мерки, за да се прекъсне цикъла на депресия. Инструкции

1

Повишаване на осведомеността на вашите симптоми на депресия , като ги записвате в ежедневен дневник или списание . Мониторинг на вашите мисли и чувства на хартия ще ги направи по-лесно да се обработи и да се преодолеят .

2

търси подкрепа от други хора, които страдат от депресия и могат да се идентифицират с Вашето състояние . Сайтът депресия и биполярно Alliance Support осигурява Support Group Directory на базата на местоположение.


3

избегне изолацията . Направете усилие да се социализират чрез вашата общност или място за поклонение . Протегнете ръка към другите чрез поставяне на телефонни повиквания, когато има нужда от подкрепа.

4

да са в съответствие с всички назначени лекарства за депресия , и да присъстват на всички консултации и медицински прегледи , когато е планирано.

5

За да пробие специфични модели на депресия , които са предизвикани от сезонно явление , като началото на ваканционния сезон , или годишнината от смъртта на любим човек, планират бъдещето си , за да направим нещо различно , за да отбележи събитието . Планирайте пътуване , екскурзия или може би просто хранене с приятели. Предвиждане на спусъка на депресия и планирате дейностите по съответния начин.