Техники за облекчаване на симптоми на депресия

Депресията има много симптоми , които причиняват страдащите да се оттегли от ежедневните дейности и да се изолират от другите хора . Тези, които са депресирани често се хванат в негативните мисли и да се чувстват безнадеждно. Те ще останат в низходящата спирала , освен ако те активно се бори с депресивни симптоми. За щастие , има много прости , но ефективни техники за облекчаване на тези симптоми и подобряване на функциониране. Алтернативни дейности

Когато сте дълбоко депресиран , не може дори да искат да се измъкнем от леглото. Вие може да се чувствате като изолиране на себе си и се избягва други хора и дейности. Stan Попович , автор на книгата " A профан Ръководство за Управление на Fear : Използването Психология християнството и Non - устойчиви методи ", посочва тези симптоми често могат да бъдат облекчени чрез умишлено правиш дейност като ходене , упражнения, четене , градинарство или слушане на музика. Идеята е да се смени ума си далеч от депресивни мисли и да получат нова перспектива . Ако имате проблеми при мотивирането на себе си, попита: "Има около заседание здравословен вариант? Ако не, какъв вариант да избера точно сега да ми помогне в борбата с депресията ми? " Наем позитивни утвърждения
<Бразилски>

Негативните мисли вървят ръка за ръка с депресия. Попович препоръчва борбата с тях вписвайки позитивни утвърждения в тетрадка . Напълнете я с мисли, които ви карат да се чувстват добри и положителни изказвания за себе си. Включи вашите таланти, умения и постижения. Когато започнете да се чувствате надолу, прочете през тетрадката, за да компенсира негативните си мисли. Можете също така да ги прочетете точно преди леглото, за да завършите деня си с нещо положително и първото нещо, на сутринта, за да я стартирате в оптимистичен начин .