Как да се справим със сезонни депресия

Сезонна депресия , известен също като сезонно афективно разстройство или SAD , е сравнително често срещано явление . Това произтича от факта, че слънчевата светлина стимулира производството на номер на невротрансмитери в мозъка . Както небето се затъмнява и дните скъсят над дългите зимни месеци , това не е необичайно за хора, които са предразположени към депресия , за да намерят себе си расте все повече меланхолия през целия сезон . Ако видите продължителни промени в настроението , като например тези и подозирам , че зимата може да бъде частично виновен , че е важно да се справят с чувствата и търси материалното помощ преди Вашите симптоми се влошат . Нещата ще трябва
дневник или списание
Здравно осигуряване
Doctor MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
диагностицира проблема

1

Изследвай настроението ви внимателно. Чувствате ли се надолу , без значение какво се случва във вашия живот ? Вие сте намиране преживявания, които използват, за да бъде забавно , сега са плоски, без много емоционална награда? Имате ли проблеми мотивиращо себе си , за да започнете деня ? Това са всички признаци на депресия.

2

Спомни си , когато тя започна . Ако вашата депресия съвпадна с началото на зимата , може да има сезонен компонент. Много хора със сезонна депресия са удивени , когато те откриват, че техните чувства са склонни да се повтори, като в същото време всяка година.


3

съхранява в списание и да бъда честен за това, как се чувстваш. Това не е необичайно за хора , страдащи с това заболяване да имат моменти на оптимизъм в рамките на иначе нещастни съществуване. Ако забележите безспорна тенденция към депресивни чувства, че е време да се справят с проблема и да получите помощ .


Потърсят помощ

4

Посъветвайте се с Вашия лекар за психиатричното сезиране , или да посетите местната клиника.

5

Говорете със специалист за най-добрия начин да се процедира . Можете да получите различни терапии в зависимост от тежестта на вашата депресия, семейството си история и множество други фактори.

6

Следвайте тези съвети ! Някои хора смятат, че временно курс на антидепресанти като Prozac или Celexa облекчава симптомите; други го борба с упражнения и други все още смятат, че ежедневно излагане на светлина пълен спектър може да направи съществена разлика .

7

Проверете отново с вашето лечение професионален редовно, за да се гарантира, че подобрението е последователна. <Бразилски>