Препоръки за депресия

Депресията е медицинско заболяване често се характеризира с чувство на преобладаващото тъга, загуба на интерес към дейности, които веднъж донесоха радост и затруднена концентрация , спане и хранене. Според Mayo Clinic ", депресията е една от най-честите здравословни условия в света " и може да бъде свързана с хормонални дисбаланси, генетика и фактори на околната среда . Ето няколко препоръки, които да помогнат на страдащите от депресия вземат обратно живота си . Правилното хранене

Какво ядете играе важна роля в това как се чувстваш. Банани , магданоз , яйца, зелени листни зеленчуци и храни, богати на сложни въглехидрати, като ябълки и кафяв ориз , както и омега - 3 мастни киселини , като например риба и ядки, за да произвеждат и да регулира минерали и аминокиселини от съществено значение за правилното функциониране на мозъка . Някои храни трябва да се избягват включват тези, които съдържат много захар или изкуствени подсладители и риби, които съдържат много живак.


Останем активни

Според Mayo Clinic , активност и упражнения за намаляване на симптомите на депресия . Дори лека активност, като градинарство, ходене или плуване може да бъде от полза . Воденето на дневник , мащабиране обратно задължения , получават достатъчно сън , медитирайки и общуване с други хора, са от значение за контролиране на депресия. Първи достатъчно слънчева светлина също е полезно , тъй като тя помага с циркадните ритми. Продажба и Наем на наркотиците и Therapy

терапия и лекарства често са необходими за лечение на депресия , и го е важно , че страдащите редовно посещават терапия сесии и да вземат лекарствата си , според указанията на лекаря си . Запознаване с депресия и работа с лекари, за да се определи какво предизвиква симптоми и да признае предупредителни знаци може да помогне на страдащите се чувстват повече от силни и мотивирани . Алкохол и незаконни лекарства трябва да се избягват, тъй като те могат да направят по-лошо депресия .