Хранителни нужди за Депресивно Patient
Депресията засяга 13-20000000 американци всяка година . Депресията е заболяване на целия организъм , като засяга емоционалното , физическото и умственото здраве. Хранене и диети допринесе значително за депресия чрез тяхното въздействие върху функционирането на мозъка и метаболизма . Хранене и Невротрансмитери
Няколко мозъчни химикали, включително допамин /норепинефрин , GABA ( гама- амино -маслена киселина) и серотонин регулират емоционално функциониране. Когато тези химикали са в равновесие имаме повече положителни , балансирани емоции. Когато тези невротрансмитери са изчерпани в резултат на депресия или други дисфункции . Наем Храни, които да избягвате
Някои храни могат да нарушават физиологичните процеси , участващи в производството на невротрансмитери , необходими за правилното функциониране на мозъка . Изкуствени подсладители могат да блокират образуването на серотонин. Храни с високо съдържание на наситени мазнини , като например пържени храни и хранителни боклуци намаляват притока на кръв към мозъка и цялото тяло. Простите въглехидрати или захари , могат да предизвикат хипогликемични епизоди , които от своя страна допринасят за потиснато настроение . Продажба и Наем на храни за борба с депресията
Някои хранителни вещества са необходими за поддържане на стабилна метаболизма и мозъчната химия. Сложните въглехидрати, като сурови плодове и зеленчуци, соя продукти , пълнозърнести храни, бобови растения и свеждане до минимум на хипогликемия . Протеини, незаменими мастни киселини и триптофан , като съдържаща се в сьомга, бяла риба , и Турция , повишаване на производството на аминокиселини, които са ангажирани в производството на невротрансмитери . За да се поддържа необходимото ниво на кръвната захар, не пропускайте хранене и поддържане на балансирана диета.
Хранителни дефицити и депресия
Според Webmd.com , депресия е свързана с витамин и минерални недостатъци , включително: Фолиева киселина , фолиева киселина (витамин B9 ) , Витамин B6 , витамин B12 , Омега - 3 мастни киселини , селен, и триптофан
алергии
. Според много източници , включително Alternativementalhealth.com , алергии могат да допринесат за отрицателни настроения и депресия . Опитайте с "диета елиминиране " , както е описано от Functionalmedicine.org да се прецени дали хранителни алергии допринасят за вашите проблеми в настроението .
Хранителни добавки
A разнообразие от хранителни добавки, са били съобщава се помогне за подобряване на депресия при някои хора. Хранителни добавки , които повишават настроението включват : 5 - Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine ( SAMe ) , жълт кантарион, L - тирозин. Витамин В - комплекс инжекции могат да бъдат полезни дори и в тежки депресии .
