Как да Отнасяйте Low Серотонинът

Серотонинът е химикал, наречен невротрансмитер, който е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на мозъка при бозайниците. Хората метаболизират серотонин от амино киселина , или непълна протеин , триптофан . Проучванията показват, че серотонин има значителен ефект върху настроението , така се очертава скорошно клас на антидепресантите , наречени " инхибитори на обратното захващане на серотонина " . Тези лекарства включват общите рецепта лекарства Золофт , Прозак и Paxil . Един ефект от приема на тези лекарства е повишаване на серумните нива на серотонин или количеството на серотонин циркулира в кръвта. Това може или не може да бъде вярно, че щастливите хора имат по-високи концентрации на серумния серотонин , отколкото тъжни хора . Нещата ще трябва
храни, богати на въглехидрати и протеини в
Покажи повече инструкции

1

Яжте богата на въглехидрати диета, за да се повиши нивото на серотонин . Въглехидратите са сложни захари и храни, богати на въглехидрати , които включват хляб , паста и ориз . Някои органи твърдят, че инсулинът произвеждан от Вашия организъм , когато ядете въглехидрати, повишава нивата на триптофан в мозъка ви , и резултатите тази концентрация в по-високи нива на серотонин.

2

Яжте храни, които съдържат пълноценни белтъчини . Не всички храни, които имат някаква форма на протеин имат аминокиселината триптофан . Месо , риба , мляко, сирене и соя всички съдържат триптофан .


3

разсъждаваме . Някои изследвания прави на будистки монаси и монахини францискански показва, че медитацията и молитвата може да увеличи нивата на серотонин .

4

Излезте навън през деня . Допълнителни изследвания заключава, че химикал, наречен мелатонин потиска нивата на серотонин и ярка слънчева светлина намалява количеството на мелатонин в кръвта.