Как да изградите добро самочувствие

самочувствие е от съществено значение за по- здравословен и продуктивен живот . Ниско самочувствие може да доведе до депресия. Тя засяга отношенията ви и в крайна сметка вашето здраве. Ключът към изграждане на самочувствие е позитивно мислене и поведение. Упражнение , здравословна диета , да учат нови неща и дневник благодарност са начини за изграждане на самочувствие . Направи нещо за себе си всеки ден , и във времето ще се почувствате повишена самоуважение и увереност. Инструкции в
1

Обърнете внимание на вашите нужди . Направи нещо за себе си всеки ден , като приемате като на обяд с приятел , като си давате на лицето или четене на книга . Направете списък и да се опитаме да направим едно нещо всеки ден .

2

Яжте шест плодове и зеленчуци , пълнозърнести шест зърна и две порции протеин всеки ден. Нездравословни храни ви карат да се чувствате уморени и муден , което засяга самочувствие . Упражнява всеки ден , за да даде тласък на енергия и изграждане на самочувствие . Помислете за ходене или йога.


3

постигне нещо всеки ден около вашия дом . Изчистете килер , рисува една стая , плащат сметки или дръпнете някои плевели. Постижения ви дават чувство на гордост . Помислете Козметичен ремонт на стаята . Направете го топъл и приветлив с елементи, които обичат .

4

си предизвикателство , като се научите нещо ново или доброволческа дейност. Вземете изкуство клас , да научат чужд език или да научат нови умения работа. Помислете за доброволчеството на животно или приют за бездомни . Предизвикателство себе си изгражда увереност .

5

Напиши в благодарност вестник всеки ден. Списък пет неща , които обичате за себе си и всичко, което извърши за деня . Положителните мисли водят до добро самочувствие .