Когнитивните консултиране Техники

Когнитивна психология се основава на идеята, че мислите влияят на емоциите . Изкривени мисли причиняват безпокойство, депресия и други форми на психологически стрес . Когнитивните съветници преподават клиенти как да се идентифицират нарушения на техните мисловни процеси и как да се замени изкривени мисли с по-рационални и точни мисли. Клиенти се очаква да вземат активна роля в тяхното лечение , включително попълване на домашните задачи да практикува техниките, те са се научили . Идентифициране Когнитивна изкривявания

Когнитивните терапевти учат клиенти как да идентифицират нарушенията в собствените си мисли. Това обикновено включва на клиента с помощта на лист и записвам кратко описание на един разстройващо събитие , как се чувства в момента , и това, което , по-специално , той е мислел . След това той сравнява мислите си към списък на когнитивни изкривявания. Един пример на обща когнитивно изкривяване е това, което психолог Дейвид Бърнс нарича " четене на мисли ", където се предполага, че други хора мислят лошо за вас. Например , ако един приятел не отговорите на електронна поща, може да се стигне до извода, че вашият приятел трябва да е луд по теб .


Оспорването Когнитивна Нарушаването

Когнитивна консултанти помагат на клиентите да " говорят обратно " до изкривяване на своите мисли , като гледам за доказателства и като станат по-обективни . Например , ако сте били сигурни , че приятел е луд по теб , защото тя не дава отговор на имейл , консултантът ще ви накара да помислят дали могат да съществуват и други възможности , като например вашия приятел не е получил по пощата. Идеята е, че вие ще се чувствате по-добре , ако не автоматично се предположи най-лошото. Клиенти практикуват идентифициране на нарушенията по време на сесии за консултиране и у дома между сесиите . Продажба и Наем на поведенчески промени

Много когнитивни съветници съчетават когнитивни и поведенчески подходи за терапия . В действителност , когнитивна терапия често се нарича " когнитивно- поведенчески " терапия ( СВТ ) . Поведенчески подходи работят особено добре с безпокойство и фобии . Хората с фобии могат да бъдат в състояние да го преодолееш страховете си , като постепенно се излагат боеше стимул , като се започне със ситуации , които причиняват най-ниската сума на тревожност и работи до плашещи ситуации. Например , някой, който се страхува от височини ще отида някъде, че е довел до леко степен на тревожност, като балкон на втория етаж . Веднъж , че страхът е изправена и погасява , следващата стъпка може да бъде да отида до по-висок етаж , и в крайна сметка до едно място , като на ръба на една скала , която е предизвикала най- тревожност.


внимателност

Някои съветници съчетават внимателност обучение с когнитивна терапия . Внимателност техники се базират на будистката медитация и техники за повишаване на осведомеността . Обучение внимателност работи добре с когнитивна терапия , тъй като и двете включват обучение как да погледнете вашите собствени мисли и емоции, както ако бяхте външен наблюдател . Някои съветници също заемат идеята за състрадание от будизма и учат клиентите си как да стане по-състрадателни към себе си. Клиенти се научат да бъдат запознати с начина, по който суровата самокритика е контрапродуктивно . Те могат да бъдат насърчавани да се отнасяме със същото уважение , че ще покажа един приятел .