Как да се промени една Self -Image

Self - изображение е начина, по който виждаш себе си . Това по същество засяга всяка област от живота си , включително и взаимоотношения, работа , както и на цялостното ви здраве и щастие. Външен вид , социален статус , лични постижения и качеството на отношенията са всички фактори , които допринасят за Аз-образ . Докато има отрицателно самостоятелно изображение може да ви накара да се чувстват несигурни и нещастни, положителна представа за себе си е един от ключовете към уверен и щастлив живот. Разработване на положителна представа за себе си може да подобри качеството на живота си и преживявания. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Идентифицирайте разрез мисли, които са негативно влияещи си представа за себе си . Напишете как тези мисли да ви накарат да се чувствате за себе си и живота си . Бъдете конкретни . Задайте си въпроса, за да разберете защо се чувствате по този начин. Донеси чувствата си към повърхността , за да се види това, което трябва да работим.

2

Направете списък на вашите положителни черти и качества . Признайте си постижения, както големи, така и малки . Напишете цели и планове. Фокусирайки се върху силните си страни и цели ще ви помогнат да променям си мисловни модели и да се развие по- положителна перспектива .


3

потърси професионална помощ. Отрицателният собствен образ може да бъде свързана с депресия или преживявания , като например малтретиране или травматично събитие . Намери терапевт чувствате комфортно. Той може да ви помогне да идентифицирате преживявания , мисли и поведение, които са оформили сегашния си представа за себе си . Разработване на план за лечение, което ви позволява да работите чрез тези въпроси.

4

Нека отида на нещо, което се отразява на вашето щастие . Махай се от нездравословни връзки. Отрицателните нагласи от страна на другите може да са повлияли на вашия собствен нагласа. Вярвайте, че вие заслужавате уважение. Научете как да се себе си и другите , прости , така че да можете да продължите напред.

5

Правете неща, които ви карат да се чувствате добре . Упражнение , да разкрасява , засади градина или да вземе почивка . Бъдете търпеливи със себе си . Осъзнайте, че развитието на положителна представа за себе си отнема време. Продължи да се опрем на положителните аспекти на живота си . Се съхранява в списание да следите напредъка си , и себе си награда за малки победи по пътя.