Какви са негативите от това да не се отпускате?

Има много негативни последици от липсата на релаксация, както физически, така и психически.

Физически последствия

* Повишени нива на стрес

* Мускулно напрежение и болка

*Главоболие

* Стомашни проблеми

* Безсъние

* Увеличаване на теглото

* Отслабена имунна система

* Повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт и други хронични състояния

Психични последствия

* Безпокойство

* Депресия

* Промени в настроението

* Раздразнителност

*Затруднено концентриране

* Трудности при вземане на решения

* Проблеми с паметта

*Намалена креативност

*Понижено самочувствие

* Повишен риск от прегаряне

Важно е да отделяте време за релаксация в ежедневието си, за да избегнете тези негативни последици. Има много различни начини да се отпуснете, така че намерете това, което работи за вас и го направете приоритет. Някои примери за техники за релаксация включват:

* Упражнение

* Йога

*Медитация

* Дълбоко дишане

* Прекарване на време сред природата

* Слушане на музика

* Четене

* Прекарване на време с любимите хора

* Получаване на масаж

*Къпане

*Получаване на достатъчно сън

Ако ви е трудно да се отпуснете, говорете с вашия лекар или специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да идентифицирате корена на вашия стрес и да развиете механизми за справяне.