Как да граф Въглехидрати да управляваме синдром на хроничната умора
Основният симптом на синдрома на хроничната умора е всичко отнема чувство на изтощение. Ако страдате от синдром на хроничната умора , може да бъде влошаване на състоянието , като продължават да ядат високо въглехидратни храни. Намаляването на приема на въглехидрати , заедно с следната препоръка от Вашия лекар може да помогне за лечение на това заболяване . Инструкции1
Знайте, че храни с високо съдържание на въглехидрати, имат способността да се намали енергията си. Тъй като въглехидратите отнеме повече енергия за храносмилане, вие всъщност ще се чувстват цялостно намаляване в нивото на енергията си.
2
Опитайте с ниско съдържание на въглехидрати диета за лечение на синдрома на хроничната умора. Много хора са намерили успех , като се опитват да следват ниско съдържание на въглехидрати диета. Популярни опции включват South Beach Diet и диетата на Аткин е .
3
Намерете храни, които имат нисък гликемичен индекс , вместо . Плодове и зеленчуци са с много по-нисък гликемичен индекс от въглехидрати тежки храни като тестени изделия и бял хляб . А нисък гликемичен индекс може да подобри вашия синдром на хроничната умора.
4
Яжте повече протеини . Протеинът е жизнеспособен източник на енергия за един потърпевш от синдрома на хроничната умора. Поръчайте сандвичи без кок и да яде само месо , вместо .
5
Добави в само една малка част от въглехидрати. Добрите въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнести храни в крайна сметка могат да се добавят , след като започнат да се чувстват по-малко уморени .
Следваща статия:Как да се справим с мозъчна мъгла
Предишен текст на чл:Как за облекчаване на симптомите на синдрома на хроничната умора