Как да знам, ако са изчерпани

Изчерпване е повече от просто чувство на умора . Това представлява сериозно източване на вашите физически и емоционални ресурси , оставяйки ви по-малко способни да се справят с натиска на живота. Причините за изтощение са многобройни, като се започне от стреса на работното място до безсъние или излишък на физическо натоварване . Тя може също да произтича от емоционалното състояние като клинична депресия . Хората, които страдат от изтощение може да не бъдат в състояние да забележи симптомите - така увит в състояние да изпълнява различни задачи в живота , че те не успяват да забележите, че такса, която се събра върху тях. Научете се да се търсят признаци на изтощение и си дайте разрешение да си вземе почивка от време на време . Инструкции

1

Внимавайте за прекомерно чувство на умора : става сънлив без видима причина , борейки се да се събуди на сутринта , което представлява намаление на либидото или невъзможност за генериране на енергия за прости задачи. Това чувство може да се повтори в рамките на продължителен период от време, в някои случаи.

2

Потърсете съответния емоционални трудности , свързани с изтощение. Може да се чувстват депресирани или нещастен , да намерите себе си се превръща раздразнителни по-редовно , и просто не се ползват неща, които се използват , за да ви доставят удоволствие . По-специално , да гледате за липсата на ентусиазъм за предстоящи дейности, чувство , че нещо забавно и вълнуващо "просто не си струва усилията. "


3

Монитор цялостното ви здраве . Изчерпване не само ви оставя по-уязвими към настинки и общи заболявания, но също така предотвратява бързо възстановяване. Заболявания , които ви оставят изтощен , че след това да допринесе за допълнителни заболявания могат да бъдат малко на един порочен кръг .

4

Проверете вашите ментални съоръжения , за да видите , ако те са били засегнати от изтощение. Може да им е трудно да се концентрира или да намерят себе си, забравяйки, малки детайли, през целия ден . Можете също така да откриете себе си се унася в класове или бизнес срещи или се борят да останат фокусирани върху дадена задача. Като страничен ефект , може да се отдадете на кофеинови напитки повече , отколкото сте свикнали, като средство за поддържане на " ръба ", вие смятате, че сте загубили .