Как да победим постоянна умора

Постоянна умора е твърде обща тези дни с всички по време на път . То не трябва да бъде по този начин , но въпреки това , има средства за защита до умора. Това е, ако сте готови да ги направите . Всичко, което трябва да направите, е да направи няколко промени на дневна база , които са прости , но ефективни . Инструкции

1

да победи постоянна умора първо трябва да осъзнаете, че имате проблем и са извън равновесие . Много пъти хората или не го знаят или са в отричане, което прави материята по-лошо . Още по-лошо , постоянна умора може да ескалира в по-сериозни здравословни проблеми , ако позволите това да продължи.

Проверете вашата диета, за да се уверете, че се хранят здравословно . Винаги ядат закуска , дори ако не сте гладни . Опитайте се да се яде на всеки 3-4 часа, това ще повиши метаболизма , което ще освободи повече енергия. В допълнение , ядат храни с високо съдържание на влакна и закуски , като например ябълки , круши, стафиди , зърнени барове и зеленчуци , за да назовем само няколко.

2

Останете хидратирани чрез пиене на много вода. Водата е от съществено значение за разпространението на хранителни вещества и също прогонва тялото на отпадъчни продукти . Опитайте се да се пие най-малко 8 чаши на ден , вместо на газирани напитки , кафе, чай и др

Избягвайте кофеин и стимуланти по-късно през деня. Те могат да доведат до загуба на ценно сън. Тогава предполагам, това, което се случва на следващия ден ? Вие сте износени разбира и се чувстват раздразнителни Ето как работи постоянна умора . Следователно , вие създавате един цикъл на лошите навици изграждането една върху друга .


3

Вземи упражнения редовно това звучи като тя ще се увеличи умора, но тя прави точно обратното . Това се дължи на ендорфини освободени в мозъка, които отново тласък на тялото. Не прекалявайте обаче , или тя може да бъде причина за постоянна умора . Над обучение може да поставите отмените стрес върху тялото.

Научете се да дишате правилно и практика дълбоко дишане . Повърхностно дишане понякога се нарича гърдите дишане носи по-малко въздух в белите дробове . Това намалява притока на кислород към тялото и мозъка създава умора.

4

Отделяйте време за релаксация , за да се отървете от стреса. Стрес и постоянна умора вървят ръка за ръка . Както знаете, стрес може да бъде изтощително. То също помага да говоря с някого и да получите чувствата си . С други думи , отдушник ! Тя може да бъде изключително източване да запазите чувствата бутилирани нагоре . Е.

И накрая , няколко бързи жънещи горна част са да пръска студена вода върху лицето си или върху задната част на врата и да включите някои тонизираща музика. Играйте любимата си ме вземе песен и да видим колко бързо тялото и ума ви отговори . Не мога да обясня защо тя работи , но тя работи като магия. Музиката може да се създаде чувство на енергия.