Как за лечение на хронична умора с диета

синдром на хроничната умора изсмуква енергията на човека и също така води до безсъние , мускулни и ставни болки и други проблеми, които оказват влияние върху органи на тялото . Понякога може напълно лечение на хронична умора с промени в диетата , но тежките случаи изискват многостранен подход. Инструкции
Научете за лечение на хронична умора с диета Промени

1

Увеличете количеството на протеин в диетата си . Яйца , боб и много видове месо са добри източници на протеин. Когато лечение на хронична умора с протеинова диета , бъдете сигурни, че не получават повече от 30 на сто от общите си дневни калории от протеин.

2

Пийте много вода, за да поддържа тялото си правилно хидратирани . Вие трябва да пие около 8 чаши вода всеки ден . Трябва да се пие чиста вода , а не сода или спортни напитки , тъй като тези напитки съдържат големи количества захар .


3

Изрежете сладки закуски от вашата диета . Захарта може да ви даде временен тласък на енергия , но това не е добър начин за лечение на хронична умора. Можете да замените тези закуски с порции пресни плодове или протеин снек да получи естествения енергиен удар.

4

Намалете количеството на кофеин ще ви изтреби . Кофеинът стимулира централната си нервна система , но се забавя в дългосрочен план , ако не го пие през целия ден. Кафе, чай , енергийни напитки и други кофеин - тежки вещества, които също дехидратират тялото ви.

5

Помислете за намаляване на количеството мляко, което консумираме . Много хора, страдащи от хронична умора имат стомашно-чревни проблеми, които се усилват от лактоза . Опитайте питейна соево мляко като алтернатива.

6

Вземете добавка като част от вашата диета, хронична умора . Омега - 3 добавки могат да бъдат полезни , ако не разполагате с много риба или яйца в диетата си . Железни хапчета може да помогне борят анемията , че язвите на много пациенти с хронична умора .