Как за лечение на хронична умора с упражнения

Хроничната умора е все още малко на една мистерия за лекари и медицински изследователи . Някои пациенти намират , че промените в начина им на хранене помагат с медицински лечения за условията . Можете също така лечение на синдрома на хроничната умора с упражнения . Нещата ще трябва
пулсомер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
лечение на хронична умора с упражнения

1

Говорете с Вашия лекар за намиране на най-добрият начин да се упражнява за вашето състояние . Ако имате други здравословни проблеми, като слаби колене , упражнения със силно въздействие като бягане може да не е най-добрият начин за лечение на Вашето състояние . Бъдете сигурни, да попитам какъв диапазон на сърдечната честота трябва да бъде в , докато тренирате .

2

себе си лекота в редовна тренировъчна програма . В идеалния случай , вие искате да получите 30 - минутна тренировка 4-5 пъти седмично . Може да се наложи да работят в по-кратки стъпки на първо , ако не сте били живи по- заседнал начин на живот .


3

Помислете за присъединяване фитнес зала , за да имат достъп до тренировка машини. Бягащи пътеки и стълбищни машини да ви помогнат да получите упражняване трябва да се лекува синдрома на хроничната умора , а също и защита на вашите стави от вредното въздействие можете да получите от тичане на настилката . Вие също може да има достъп до личен треньор да ви помогне да се създаде идеалната комбинация .

4

Опитайте плуване ако имате физическо състояние , което не позволява да прави традиционна кардио тренировка . Не забравяйте да получите водоустойчив монитор , за да следите на сърдечната честота , докато плуват .

5

Планирайте тренировката си за сутринта. На първо място, може да забележите, че вашето тяло е много уморен след работа , но след като веднъж сте се приспособят към редовен график трябва да се чувстват , че имате повече енергия.

6

Пийте много вода, за да се запази хидратирана докато тренирате за лечение на синдрома на хроничната умора. Дехидратацията може да увеличи вашата умора, както и да ви поставят в риск от други здравословни проблеми. Трябва да има най-малко 8 до 10 чаши вода на ден .