Как за борба с Extreme Умора

Хронични състояния като фибромиалгия, синдром на хроничната умора и лупус могат да причинят силна умора или умора, при което страда не са в състояние да го прости неща, като например работа извън дома или упражняване . Въпреки че няма лек за повечето условия , които водят до умора, има начини да се справят с ниско потребление на енергия . Инструкции

1

Направете леки упражнения за повишаване на енергията и по-ниско напрежение. Усилени упражнения могат да подчертават, ставите и мускулите и увеличаване на умора. Включване лесни , леки движения като пилатес, йога , плуване или ходене да помогне за увеличаване на енергийните нива . Упражнението може също по-ниски хормони на стреса .

2

Яжте здравословни храни . Junk храни и мазни храни могат да раз-два вашата енергия и да влошат умора. Яжте балансирана диета с изобилие от плодове , зеленчуци и здравословни мазнини като ядки .


3

Намалете приема на кофеин , особено преди лягане. Чай , кафе и сода може да доведе до свръх- стимулация и да наруши съня. Намалете приема на кофеин или премахне напълно да подобри съня и борба с умората .

4

приемате витамин добавки. Мултивитамини и други добавки , като например B12 и Sam -E може да помогне за подобряване на психичното си облик и стимулиране на ниски нива на енергия . Приемайте добавки , както е указано , и първо да се консултира с лекар.

5

Починете си . Крачейки себе си и чести почивки са от съществено значение , за да се занимават с много силна умора и хронични заболявания . Ако е възможно , да изберат за наемане на работа на непълно работно време и да вземат кратки дрямки през ранния следобед , за да презаредите тялото и ума ви . Дълги дрямки могат да забавят сън през нощта и усложняват умора.