Как да се чувствам Energized в сутрешния

Когато се чувствате свежи и зарежда през нощта, тя е обща за това чувство да прелее и да има положителен ефект върху останалата част от деня си. От друга страна, когато страдате от липса на енергия и се чувствате уморени, е по-вероятно да се пренесе и има отрицателно въздействие. Въпреки че не винаги може да се чувствате весел за ден да дойде, има прости начини да се чувстват под напрежение по време на сутрешните часове и да са по- способни да преработват всяка ситуация се натъкнете . Инструкции

1

Избягвайте да се храните с високо съдържание на мазнини или сладки храни преди лягане през нощта. Направете своя окончателен хранене за деня, най-малко два до три часа преди лягане.

2

Вземи между 7-9 часа спокоен и непрекъснат сън през нощта. Изключете телевизора, или да вземат телевизора и всякакви други отвличане на вниманието от спалнята си изцяло .


3

Лягайте си 30 минути по-рано и след това се събуди на 30 минути по-рано от нормалното. Използвайте това време, за да се даде възможност на тялото ви да се събуди бавно . Опънете и размишлявам на ден пред вас. Дишайте дълбоко и ценят спокойствието на сутринта , без да скача нагоре и нахлуваш в деня.

4

Пийте две чаши вода , когато първата се събуди на сутринта. Водата ще хидратират и освежават тялото си, оставяйки ви усещане за напрежение .

5

Вземете релаксираща студен душ сутринта. Ако не сте в състояние да толерира един студен душ , да я направи готино. Избягвайте като горещ душ или дори топъл душ в ранните сутрешни часове . Тези видове душове са склонни да се отпуснете тялото за почивка , за разлика от засилването и стимулиращ като студен душ воля

6

Давай за 20 - . До 30 - минутна разходка всяка сутрин. Тренировка във фитнеса в продължение на половин час . Упражняване на сутринта ще стимулира тялото ви и ви изпълват с енергия. Ходене и бягане в частност, ще ви изложи на слънце , което също ви помага да се чувствате по- енергични .

7

Спрете прескочите закуска сутрин или консумирането на храни, които са с високо съдържание на захар като понички или сладкиши . Седнете и се яде закуска , преди да напусне къщата, за да се започне използването на вашия метаболизъм и да даде тялото си енергията, която тя се нуждае , за да се чувстват добре и да се справят с дни . Опитайте се да ядете на закуска, която се състои от протеин , цяло зърно и една или повече зеленчуци и плодове. Ако имате малко време, за да яде, има една купа овесена каша и чаша портокалов сок.