Как да спрете чувство на умора All The Time

Когато се чувствате уморени през цялото време , той може да бъде трудно да се работи . В действителност , ако се чувствате уморени почти през цялото време, шансовете са ви търсят начини да се чувстват по-добре веднага. Когато винаги са уморени , тя може да бъде изключително трудно просто да завърши ежедневните задачи , много по-малко , за да се справи по-ангажирани или сложни проекти. Просто казано, се чувствам прекалено уморени през цялото време не е начин да изживееш живота си . Прекомерната умора може да бъде причинено от проблеми, свързани с начина на живот , като не получават достатъчно сън и натрупване на огромен "сън дълг. " Или тя може да бъде симптом на заболяване , като например анемия. Прочетете, за да разберете повече. Нещата ще трябва безплатно A желание да се направят някои промени в начина на живот , ако е необходимо , за да се спре чувство на умора през цялото време . Гледай A желание за работа с вашия лекар на решения за лечение , ако е необходимо. Е. Някои добавки , обсъждани в статията (като витамин B12 ) , ако желаете.

Покажи повече инструкции
е. 1

Първата стъпка, когато искате да спрете чувство на умора през цялото време е да се проучи сегашния си начин на живот , като се обръща специално внимание на текущите си навици на съня . Ако страдате от безсъние , може да откриете , че вашето лечение безсъние намалява умората . ( Моля, разгледайте многобройните естествен безсъние обработките , споменати в моя eHow статия за спечелването на битката срещу безсъние с домашни средства като пиене на чай от лайка , или пиене, топло мляко , или да ядете малки количества храна , които съдържат L - триптофан, като шепа кашу или парче от Турция преди лягане. )

2

Друг аспект на навици в начина на живот , които могат да повлияят на вашето ниво на умора е количеството упражнения , които можете да получите средно. Първи достатъчно упражнение , както знаете, е от полза за всички аспекти на вашето физическо и емоционално здраве . Изпълнението може да подобри съня си (и следователно да намали умората ) в най-малко два основни начина . Първо, тя може да ви измори , така че можете да заспите по-лесно през нощта и ще остане заспал вече . Второ, тя може значително да повиши енергията си нива - и настроението ви - защото той освобождава ендорфини ( чувствам - добър) хормони в системата ви


3

Изследвай сегашния си ниво на консумация на кофеин много внимателно. . Разбира се, кофеинът може да ви осигури по- бърз , временен тласък на енергия . Но тя също така може да доведе до " катастрофа " по-късно , можете източване на енергията си и причинявайки да се чувстват още по- уморени , отколкото сте се чувствали преди да пиете кафе , чай или кофеин сода.

4

Направи сигурни ли сте, са пребиваващи хидратирани чрез пиене на много вода и яде питателна храна. Например , диета, богата на витамини, минерали и фибри , което включва много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да намали умората и повишаване на енергийната .

5

Ако вече сте направили всички тези предложени промени в начина на живот и все още се чувствам уморена през цялото време, вие ще искате да видите вашия лекар, за да проверите за и /или да изключи всякакви основните здравни условия, които могат да бъдат причинители на своите прекомерни нива на умора.

6

например , може да искате да има вашата кръв , изготвен , за да проверите за анемия. Ако сте анемичен , понякога добавяне на добавка на желязо към ежедневната си диета ( с одобрението на Вашия лекар , разбира се) може да помогне доста. (Винаги се консултирате с вашия лекар, за да се определи точното количество на желязо за вас. )

7

Анемия (или недостиг на желязо от всякакъв вид ), не е само медицинско състояние или заболяване, което може да ви накара да чувствате уморени през цялото време. Други включват ( но със сигурност не се ограничават до ) : сънна апнея , проблеми с щитовидната жлеза , диабет , синдром на хроничната умора , фибромиалгия , диабет и др. Вашият лекар може да поиска да се извърши серия от медицински тестове и изследвания на кръвта, за да се изключи или изключват някои или всички от тези условия, в зависимост от това какви други специфични симптоми , които имате. Ако в крайна сметка са диагностицирани с някое от тези състояния , Вашият лекар ще искате да създадете персонализиран план за лечение за вас, че може да помогне за намаляване на всичките си симптоми , включително и хронична умора.