С RA, как мога да се уверя, че ще се чувствам добре?

1. Приемайте лекарствата си, както е предписано. Лекарството може да помогне за справяне със симптомите на RA, включително възпаление, болка и скованост. Липсата на адекватен контрол върху вашите симптоми ще допринесе за по-зле или обостряне.

2. Спортувайте редовно. Упражнението може да укрепи мускулите и ставите и да подобри подвижността на ставите. Също така може да помогне за намаляване на стреса, който може да влоши симптомите на РА. Говорете с Вашия лекар за това как да започнете с упражнения и какъв тип упражнения са подходящи за Вас.

3. Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите възпалението. Някои храни също могат да предизвикат симптоми на RA, така че е важно да ги идентифицирате и избягвате.

4. Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече възпаление, което може да влоши симптомите на РА. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

5. Управлявайте стреса. Стресът може да предизвика симптоми на РА. Техники за управление на стреса като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на стреса.

6. Спрете да пушите. Пушенето може да влоши симптомите на РА. Ако пушите, откажете се възможно най-скоро.

7. Редовни прегледи при Вашия лекар. Вашият лекар може да следи състоянието Ви и да коригира плана Ви за лечение, ако е необходимо.