Причини за Чувство Изчерпан

Почти всеки знае неприятното усещане - са силно преумора , сънливост и намалена от цялата енергия и жизненост . Ако сте просто изчерпани и се чувстват като тя не може да се променя, без значение какво правиш, трябва да предприеме действия и да проучи всички възможни причини за текущото ви състояние. A разнообразие от причини, може да доведе до изтощение. Sleep

Един от най-големите причини за изтощение е , изненадващо, липсата на сън през нощта. За да останат свежи и пълни с енергия , трябва да се поддържа добра хигиена спане, както от получаване на достатъчно сън през нощта (около седем до осем часа) и като отидете в леглото и се събужда по едно и също време всеки ден . Ако отвличане на вниманието ви пречат да получават достатъчно спирателен око , не забравяйте да включите вашия телевизор на разстояние и да си мобилен телефон далеч от полезрението ви .


Caffeine

Консумирането на твърде много кофеин също може да донесе на сериозно изтощение. Въпреки, че кофеинът е стимулант и може да ви даде бърз тласък на енергия , че тласък в рамките на няколко часа може да ви накара да се срине и да изгори , чувствайки се по-мудно , износена и апатичен от всякога. Също така, ако консумират кофеин точно преди легло , тя може да ви накара да се чувствам свързан, е възможно да доведе до невъзможност да заспите бързо и лесно.