Безопасно използване на кортизол
Кортизолът е вещество, което естествено е създаден в организма, който играе ключова роля в регулирането на имунната система реакция на тялото си и се активира от стрес. Кортизолът е хормон, контролирана от кората на надбъбречната жлеза и може да повлияе на Вашето настроение, енергийно ниво и способността да се получи добър нощен сън . Кортизолът засяга вашата здравето на костите , сухожилията здраве, здравето на сърдечносъдовата система и способност да изпълнява като спортист . Безопасно използване на кортизол е важно да се запази здрава имунната ви система за реагиране и да се избегнат симптомите на лошо кортизол баланс в организма . Повишени кортизол Симптоми
Когато хората са поставени под стрес , кортизола действа бързо метаболизма жизненоважни мазнини , протеини и въглехидрати , за да подготвят тялото за отговор " борба или бягство " . Когато не е взето борба или полет отговор , тялото ви има повишени кортизол симптоми, които включват хронична умора , безсъние , загуба на апетит , промени в настроението и липса на мотивация. С течение на времето , повишени нива на кортизол може да се превърне в хронично състояние, което води до срив в мускулната тъкан и потиска имунната функция , което води до получаване на вашия болни по-често от нормалното.
Safe Кортизолът Използвайте
Safe използване кортизол, встрани от предписаната използването на хидрокортизон ( кортизол ), дадени за намаляване на подуване и възпаление при травми , включва помага на тялото да регулира своите нива на кортизола , естествено . Започнете балансирана рутинно упражнение като бягане , вдигане на тежести или тенис и да позволи на себе си достатъчно почивка между тренировките . Твърде много спорт --- претрениране --- може да причини повишени нива на кортизол .
Гледайте вашата диета , като се гарантира , че се консумират правилните количества храна групи всеки ден . Например , един възрастен женски среден на ръст и тегло трябва да се консумира шест унции на зърна, две и половина чаши зеленчуци, две чаши на плодове, три чаши нискомаслено мляко или млечни продукти , както и пет и половина унции на ниско - мазнини месо и боб .
Научете как да се справят незабавно стрес , като говорите за чувствата си с приятел , изстискване офис преса играчка или просто ходене далеч от стресова ситуация . Избягвайте ненужните стресиращи срещи , като се извади в спор с някого, когато не е очевидно, или постижима цел .
Посъветвайте се с Вашия лекар за добавки , продавани в магазините за здравословни храни , които помагат за по-ниски нива на кортизол . Тези кортизола инхибитори произтичат разграждането на мускулна тъкан , позволи на атлетите да тренират по-дълго и може да ви помогне да намалите нивата на кортизола , ако диета и физически упражнения не помагат .
Обратно, кортизола добавки могат да бъдат ефективни , ако пациентът има по-нисък - от - нормални нива на кортизол в организма му . Синдром на хроничната умора , пост- травматично стресово разстройство и фибромиалгия са всички условия, които могат да бъдат причинени от ниски нива на кортизола . Вижте Вашия лекар, ако се появят симптоми на тези състояния и да поиска , ако кортизол добавка е точно за вас.
