Какви са причините за Perpetual Изчерпване
Диета и хранене; навиците на съня; навици и работни твърде много часове са всички фактори, начина на живот, които могат да доведат изтощение. Яденето на диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като бяло брашно и захар или нездравословни мазнини може да доведе до умора. Включвайки повече пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеини в диетата може да помогне за облекчаване на вашето чувство на изтощение
Разработване на редовен сън модел; . Лягане и събуждане по едно и също време всеки ден и може да подобри качеството на съня си и да намали умората. Поддържане на баланс в работата си график, доколкото те не поставя в твърде много извънреден труд и винаги да осигурите време за упражнение може да ви помогне да се чувстват по-отпочинали .
Medical Здраве
Някои медицински причини за умора някои условия лесно могат да бъдат диагностицирани като хипертиреоидизъм или диабет тип 1 , и някои от тях са по- трудно да се диагностицира като фибромиалгия и синдром на хронична умора . Ако вашият изтощение е постоянна , дори и след разрешаването на всякакви промени в начина на живот , които трябва да направите за по-добра почивка, да си уговорите среща с Вашия лекар , така че тя може да ви и тест за евентуални медицински проблеми, които биха могли да бъдат водещи към умора разгледа.
<Бразилски>
лекарства Странични ефекти
Някои лекарства също могат да причинят преумора . Някои, които са свързани с чувство на умора са лекарства за кръвно налягане , стероиди, хапчета за сън , диуретици и антихистаминови препарати за алергии.
Emotional Здраве
стрес , депресия, посттравматично стресово разстройство, скръб и безпокойство са всички възможни причини за изтощение. Ако вие или вашият лекар подозира, че е емоционален въпрос е причината за вашия изтощение може да искате да видите психиатър или психолог, за да получите лечение . Тези въпроси могат да бъдат лекувани с промени в начина на живот , лечение, лекарства или комбинация от трите. Депресия, тревожност и безсъние са тясно свързани и Вашият лекар ще иска да се развие план за лечение на пълен спектър , ако някое от тези състояния водят до вашата умора.
Какво да направя
<п> Ако вашият умора се отразява на качеството на живот на база ден за ден , и продължава повече от две седмици , това е добра идея да се консултирайте с Вашия лекар за това. Тя може да искате да ви прегледа и да направя някои тестове, за да се опитате да разберете какво причинява си изтощение , така че тя може да се лекува . Тя може да се тества за здравословни проблеми такъв хипотиреоидизъм , диабет , сънна апнея или анемия . Ако няма видими физически причини за вашата умора може да бъде отнесен към психиатър или психолог за психологическа скрининг и /или лекарства за безсъние или депресия .
